導讀：夏天即將來臨，美女們終于可以從笨重衣服中掙脫出來，換上小花裙、小背心、緊身裙，秀出玲瓏曲線的身材啦！可惜“冬眠”后的身材更加豐滿，一時間又有不少美眉又大呼要纖體啊！別急別急，小編馬上為你呈現(xiàn)幾招減肥策略，讓你瞬間成為夏季清涼女主角。

輕晚餐策略

吃晚餐，一定要搭配熱湯，無論是吃湯面、冬粉湯，或是一般配菜＋飯，也別忘了配上1碗熱熱的湯，讓瘦身效果加倍。在日本廣為流行的熱湯減肥法，主張在餐前喝1-2碗熱湯，增加飽足感，來達到瘦身目的。

研究顯示，在飯前喝2碗湯的人，持續(xù)1年竟瘦了7.2kg；飯前喝1碗湯的人，持續(xù)1年也瘦了6.1kg。與單純靠節(jié)食減肥的人成效相當，但幾乎沒有痛苦感，也沒有抑制食欲后的暴食或副胖現(xiàn)象。

其次，紅蘿卜、馬鈴薯、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、玉米等根莖類，淀粉含量高，甚至可當主食食用，都屬于高GI食物，在輕晚餐中挺好不要出現(xiàn)。

溫和運動策略

有專家建議，宜將“生命在于運動”倡導語改為“生命在于適度運動”。所謂溫和運動就是以每次鍛煉之后，感覺不到過度疲勞為適宜。它就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”，即每周消耗2000千卡熱量的體能，相當于打2—3小時的乒乓球。

選擇了適度的“溫和運動”方法，就要持之以恒養(yǎng)成習慣，“溫和運動”是持續(xù)的鍛煉，它對人的意志和毅力是一個嚴峻的考驗，只有鍥而不舍的人，才能享受到它帶給你的健康快樂。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：shmily）