床是每個(gè)人每天休息睡覺(jué)的地方，一個(gè)人一生中有三分之二的時(shí)間是在床上度過(guò)的，所以睡眠好不好與身體健康息息相關(guān)，失眠的人常常容易脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆，貌似失去理智一樣，長(zhǎng)期失眠睡不著覺(jué)神經(jīng)錯(cuò)亂，容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病。

睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種，一般淺睡眠容易醒，接受一點(diǎn)外界感應(yīng)就容易睡不著了，想要深睡眠還是要注意養(yǎng)生，和好睡眠的有益的動(dòng)作。

今天給大家講3種治療失眠飲品和3個(gè)小動(dòng)作：

a:芝寧素飲

將芝寧素放入水杯中，加入溫水沖泡，2分鐘后，直接代茶飲用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)定調(diào)節(jié)作用，抑制交感神經(jīng)興奮，幫助睡眠。

b:甘麥大棗飲
將上藥共入鍋內(nèi)，加清水適量，煎煮30分鐘后，濾渣取汁，代茶溫飲，能益血安神，補(bǔ)中益氣，和中緩急。

c:棗仁枸杞茶

將酸棗仁、枸杞子共入杯中，沖入沸水侵泡，加入白糖調(diào)味，代茶，飲服，能寧心安神，滋陰養(yǎng)肝。
1、手掌根部相拍
把雙手合攏，十指分開(kāi)，手掌根部相對(duì)，連續(xù)相互拍擊，力度均勻適宜并拍擊100次上下，感覺(jué)手掌根部微微發(fā)燙癢為止。

2、手心相拍

手掌伸開(kāi)并攏，兩手相拍連續(xù)100次上下，直至手心拍打微微發(fā)紅發(fā)熱為止，完后搓搓手心，促進(jìn)血液循環(huán)。手心有消化系統(tǒng)經(jīng)絡(luò)，有助于幫助消化改善腹痛腹瀉等好處。
3、手背相拍

兩只手伸開(kāi)，手背相對(duì)，然后相互拍打手背一樣進(jìn)行100次上下，直至手背發(fā)紅為止。

失眠折磨著千千萬(wàn)萬(wàn)的人們，所以平時(shí)一定要多加注意，睡前不要和酒，睡前也不要吃太多的東西，睡前不要有劇烈運(yùn)動(dòng)，總之晚上睡前1小時(shí)不要做對(duì)身體太多刺激的事情。小編祝愿大家每日都能有一個(gè)好的睡眠。