睡覺是身體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，人體在睡覺的時(shí)候，身體的內(nèi)臟也會(huì)進(jìn)行修復(fù)和排毒，身體才會(huì)變得更健康。睡覺和健康息息相關(guān)，睡不好覺，身體也很很難留住健康的狀態(tài)。由于現(xiàn)代人生活方式的改變，睡覺這件事被很多忽視掉了，每天熬夜，不注重自己的睡眠質(zhì)量的，殊不知，睡不好覺在很大程度上就是身體處于亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)?。為了自身健康，平常一定要好好的睡覺。今天教大家?guī)讉€(gè)小動(dòng)作，睡前抽出五分鐘做一做，改善睡眠質(zhì)量，身體也會(huì)發(fā)生很多好的變化。

睡前有益于健康的動(dòng)作

第一個(gè)動(dòng)作，拍手掌心。拍手掌是很簡(jiǎn)單的，相信大家都會(huì)做。伸出兩只手，五指并攏伸直，然后良兩只手相合怕打就可以了。怕大概一百下，拍到手心發(fā)熱就可以。別看這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，這一個(gè)小小的動(dòng)作，對(duì)健康有很多的好處。

手是身體血液循環(huán)的末端，很多循環(huán)不好的人，會(huì)出現(xiàn)手經(jīng)常冰涼，手經(jīng)常發(fā)麻的情況。通過拍手掌這個(gè)動(dòng)作，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，讓血液更好地流到手部，滋養(yǎng)手部。通過拍手掌的動(dòng)作，也有助于促進(jìn)全身的血液流通，這樣可以幫助身體減輕疲憊感，有提高睡眠質(zhì)量的作用。有失眠的情況的人，做做拍拍手掌，有助于緩解失眠的情況，幫助你入睡。另外，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，還可以促進(jìn)消化，消化不好和腸胃不好的人，睡前堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，有助于促進(jìn)消化，改善腸胃。

第二個(gè)動(dòng)作，用力大笑四聲。很多人看到這個(gè)可能感覺有些不著調(diào)，像是莫名其妙的大笑四聲，感覺好像是精神出現(xiàn)問題一樣。其實(shí)別看這個(gè)動(dòng)作有些神經(jīng)，暗藏著養(yǎng)生之道，是流傳了很長時(shí)間的養(yǎng)生方法，甚至可以說是最古老的養(yǎng)生方法之一。

我們睡覺的時(shí)候是不可以帶著負(fù)面情緒睡的，因?yàn)檫@樣會(huì)影響夜間腦部的供血和供養(yǎng)，影響睡眠質(zhì)量和身體健康。睡前大笑四聲，會(huì)讓你的情緒不自覺地得到舒展，心情會(huì)變好，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，對(duì)我們?nèi)梭w的消化、心肺能力、代謝能力等都有幫助，好處頗多。

睡前除了可以做這兩個(gè)小動(dòng)作，身體會(huì)出現(xiàn)很多好的變化，有很好的養(yǎng)生作用。此外，我們還需要注意，睡前有些事情是不可以做的，這樣不利于睡眠，也不利于身體健康。

睡前不可以做哪些事？

睡前不可以吃很多的食物，現(xiàn)在很多人睡覺睡得比較晚，等到了晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)感覺到很餓。若實(shí)在很餓，可以喝杯牛奶，不要吃太多的東西。若睡前吃很多的東西，不利于消化，還會(huì)出現(xiàn)肥胖、失眠等情況。

睡前也不可以抽煙。有抽煙習(xí)慣的人，會(huì)比較喜歡在睡前抽根煙再睡。抽煙本就不利身體健康，睡前抽煙對(duì)健康的影響會(huì)更大，其中對(duì)于血管的影響比較明顯，會(huì)影響腦部的供血。所以無論煙癮多大，都不要在睡前抽煙。

睡覺和健康息息相關(guān)，為了睡眠，我們不妨在睡前做一些有益睡眠的小動(dòng)作，不要去做影響睡眠的事情，提高睡眠質(zhì)量，為健康加分。