每天只要堅(jiān)持去做一件事情，就可以讓自己達(dá)到氣血通暢，而且也可以不再讓自己出現(xiàn)一些白頭發(fā)，臉上肯定也不會(huì)長(zhǎng)出一些很多的一些小斑點(diǎn)，那么到底有什么事情才可以更好的去幫助我們？如果是出現(xiàn)氣血不足的情況，或者是氣血不暢的情況下，也會(huì)影響到我們的身體健康，大家一定要積極的去，了解一下的。

我們的經(jīng)驗(yàn)是：世上有很多療效顯著的養(yǎng)生方法，但一定要找到適合自己的，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。在這里，給大家分享一個(gè)專家推薦的“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”法。不需要器材，不要場(chǎng)地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經(jīng)絡(luò)。

一開(kāi)始，是晚上休息時(shí)“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”，雙手雙腳同時(shí)向內(nèi)150下，向外150下。每天堅(jiān)持，一個(gè)月后就有效果了。

之后加大“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”的量

從剛開(kāi)始每天晚上轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳300下有了效果后，到現(xiàn)在早上起床向內(nèi)轉(zhuǎn)200下，向外轉(zhuǎn)200下。中午午休后，坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內(nèi)轉(zhuǎn)100下，向外轉(zhuǎn)100下。晚上休息時(shí)小腿墊個(gè)枕頭的向內(nèi)轉(zhuǎn)300下，向外轉(zhuǎn)300下。

最后就是神奇接連發(fā)生的時(shí)刻了

你會(huì)發(fā)現(xiàn)鍛煉前身體那些毛病，通過(guò)鍛煉陸陸續(xù)續(xù)地好了，總之，感覺(jué)身體在慢慢變好。心得是：早睡是第一步，轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳是第二，第三就是堅(jiān)持。

什么事情只要堅(jiān)持就會(huì)有成效，鍛煉后你的身體和精神狀態(tài)和以前比保證你像變了個(gè)人似的，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。，最重要的是頭發(fā)也不再變白了!

轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳為什么這么好

原理是：手腕關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)等部位有很多各條經(jīng)絡(luò)相通的接口，轉(zhuǎn)動(dòng)它們，原本堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。

這樣，由于經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的白發(fā)、睡眠不好、臉上長(zhǎng)斑等問(wèn)題都可很快解決。

健康真的就在我們自己手里，健康增一分，疾病就減少二分，健康是每一天的努力換來(lái)的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅(jiān)持并互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣!

那么如果是想讓自己的氣血變得非常的通暢，或者是想讓自己不再找出白頭發(fā)的情況下，大家還是應(yīng)該要多注意，那么在早上起床的時(shí)候，大家一定要多運(yùn)動(dòng)，或者是喝一杯淡鹽水，這樣才可以更好的去幫助我們不再長(zhǎng)出一些白頭發(fā)，或者是臉上不再出現(xiàn)一些小斑點(diǎn)的。