同是40多歲

同是60多歲

是什么造成如此大的差別？

喝水少，身體的水分?jǐn)z取不夠，會(huì)引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，導(dǎo)致皮膚干燥，更易長(zhǎng)皺紋。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。

每天多喝水，皮膚更年輕。所以每天最好少量多次喝白開水，別用飲料代替喝水哦。

如果你愛吃甜食，那么除了體重，你的身體和容顏也會(huì)在甜食的“滋膩”下過(guò)早地衰老。

糖類會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，附加在蛋白質(zhì)上面，這種名為“糖基化”的過(guò)程會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞衰老。最明顯的后果就是導(dǎo)致面容失去光澤、產(chǎn)生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等”

紫外線照射是造成面部皮膚過(guò)早衰老的重要原因。即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在。不防曬，是你看起來(lái)比同齡人更老的一個(gè)重要原因。

出門前最好就涂抹一些防曬霜。日常生活中可以使用 SPF15的防曬產(chǎn)品即可。如果有條件，最好打個(gè)傘或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽。

過(guò)濃的妝容，例如使用金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰老。使用過(guò)多的化妝品會(huì)堵塞毛孔，嚴(yán)重的情況下更會(huì)引起炎癥。

使用太香的、含有刺激性化學(xué)品以及含有酒精成分的化妝品等都會(huì)使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導(dǎo)致皮膚干燥，過(guò)早地出現(xiàn)細(xì)紋與皺紋。

炸薯?xiàng)l、巧克力、高糖分果脯、奶油蛋糕、夾心餅干這些高脂高糖低纖維的食物雖然好吃，但也容易發(fā)胖！

如果你總愛吃這些食物，過(guò)多的糖分、脂肪堆積在體內(nèi)，那就難怪你比別人更胖了！

主食并不只有精米白面，也該適當(dāng)吃些全谷物，吃點(diǎn)粗糧。

精米白面吃多了，不僅讓血糖值上升快，也容易發(fā)胖。在選擇食物種類上，除了吃些米面之外，增加粗糧的攝入，如蕎麥、燕麥、大麥、小米、黑米等。提供豐富的B族維生素，而且其中的粗纖維對(duì)降糖、降脂、通便都有好處。

吃飯時(shí)候細(xì)嚼慢咽很重要，緩慢進(jìn)食可使大腦膳食中樞較早出現(xiàn)飽足感而減少進(jìn)食，大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食，所以不能吃得太快，否則當(dāng)你認(rèn)為吃飽時(shí)，你的飲食已經(jīng)過(guò)量了。要控制飲食的總量，只有這樣才能減輕體重。

能否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短也是控制體重的關(guān)鍵。一般人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制在30分鐘到一個(gè)小時(shí)，減肥則要在45分鐘以上。

如果吃的多，還不運(yùn)動(dòng)，你不胖誰(shuí)胖呢？

長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，會(huì)使咬肌過(guò)度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，最終外觀呈現(xiàn)“方形國(guó)字臉”或是“大餅?zāi)槨?br>

當(dāng)你咬緊牙關(guān)時(shí)，能在下頜角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免國(guó)字臉和大餅?zāi)槪M量避免嚼口香糖這類讓咬肌長(zhǎng)期處在“鍛煉”狀態(tài)的動(dòng)作；少吃牛肉干、魷魚絲等需要費(fèi)力咀嚼的零食。

張口呼吸真的會(huì)影響顏值。尤其對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)影響面部的正常發(fā)育，導(dǎo)致面容變丑，如鼻根下陷、鼻翼萎縮、嘴唇肥厚、上唇卷曲、上前牙突出、神情呆滯等。

生活中一些人習(xí)慣用單側(cè)咀嚼，導(dǎo)致常咀嚼的一側(cè)咬肌相對(duì)發(fā)達(dá)，呈現(xiàn)兩邊肌肉不對(duì)稱，形成——“大小臉”

改變不良咀嚼習(xí)慣，防止單側(cè)咬肌繼續(xù)受到鍛煉。

吸煙首先加速人衰老，至少讓你看上去老五歲。

吸煙可以讓皮膚提前早衰，面部松弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。容易導(dǎo)致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸煙還會(huì)影響人的精神狀態(tài)，沒(méi)吸煙的人精神飽滿，但吸煙過(guò)后，整個(gè)人就像霜打的茄子沒(méi)有精神和力量。

抽煙酗酒都會(huì)影響皮膚和面容，讓你看起來(lái)更顯老，建議還是及早戒煙。此外，二手煙、三手煙也不容忽視。

被一張桌子和一把椅子禁錮在辦公室的你，是不是經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背疼或者頭暈眼花？坐了一天，比站久了都累。

長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌肉酸痛，甚至頸肩肌勞損。還有一直保持久坐，我們的腰椎一直要承受很大的壓力，很多人坐久了腰就會(huì)感覺疼痛。

每坐1個(gè)小時(shí)就起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

很累、沒(méi)力氣、很煩躁？可能是你果蔬沒(méi)吃夠。新鮮的果蔬可是很好的減壓神器，雜糧、新鮮果蔬中富含的維生素B1、維生素B6、鈣、鎂等微量營(yíng)養(yǎng)素能作用于我們的神經(jīng)系統(tǒng)，幫助我們平復(fù)情緒，增強(qiáng)抗壓能力。

吃果蔬要“花心和好色”，就是種類越多越好，顏色豐富越好，一般深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于淺色。每天最好一斤蔬菜半斤水果。

熬夜或睡眠不足時(shí)，很多人都會(huì)感覺反應(yīng)變得遲緩，工作效率低，還頭暈?zāi)X脹，連走路有時(shí)候都沒(méi)有力氣。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)榘疽箷?huì)打亂“線粒體”的晝夜生物節(jié)律，它可是負(fù)責(zé)給你供能的，你需要能量的時(shí)候，它罷工了，體內(nèi)代謝異常，久而久之，就會(huì)“感覺身體被掏空了一樣”，好累。而且熬夜的壞處不僅僅于此，對(duì)大腦、皮膚、腸胃都會(huì)產(chǎn)生影響。

最好23點(diǎn)前入睡，保證規(guī)律的睡眠。

長(zhǎng)期情緒低落，可能會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫會(huì)因?yàn)閼?yīng)激需要而受到抑制；消化功能也會(huì)因?yàn)閼?yīng)激而減弱，更容易導(dǎo)致身體某種障礙或生理機(jī)能失調(diào)。

不妨主動(dòng)給自己調(diào)節(jié)情緒，沒(méi)樂(lè)找樂(lè)，唱歌、看電影;和同事、朋友、家人一起運(yùn)動(dòng)；與最信任和親近的人訴說(shuō)煩惱和憂愁。