長夏是指夏秋交替的時節(jié)，是人體陽氣由釋放到收藏的過度階段，陽氣有推動的作用，身體各個器官的運行都需要陽氣的推動，長夏時節(jié)陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內(nèi)的濕氣就不容易運化出去，再加上長夏時天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內(nèi)外濕氣交困。

   人體濕重最典型的表現(xiàn)就是渾身無力、身體困重、虛胖、減肥之后反彈，同時伴有脾胃功能不好，食欲不振，胖而無力，長痘痘和痤瘡等癥狀，因此長夏要讓身體變得有活力，祛濕是很關(guān)鍵的。

一、薏米綠茶飲

脾主運化，脾健則身體運化水濕的功能就正常，因而祛濕的同時也要健脾，薏米仁就有健脾祛濕、利尿消腫的作用，還有清熱利濕、除風(fēng)濕、利小便、健脾胃的功效，常用于水腫、濕熱引起的各種癥狀。

薏米仁可以加大米小米、紅豆紅豆等食物一起煮粥，健脾養(yǎng)生效果很好的，夏秋季節(jié)，用薏米仁搭配紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥，夏季濕困身體，人疲勞困乏、可以用薏米仁搭配綠茶泡水飲用，這樣可以很好的健脾、清熱、祛濕作用。

用法：綠茶5克左右、薏米仁一小把

用法：薏米仁放進(jìn)鍋中，用小火炒至微焦，然后跟綠茶一起放入杯中用開水沖泡15分鐘左右，冷溫之后即可飲用。每天一杯。

效果：可以很好的改善暑濕引起的身體乏力、困重、食欲不振、沒精神等癥狀。

二、角美膏

角美膏開水沖服飲用，具有健脾養(yǎng)胃、祛濕利尿的作用，對夏天因天氣引起的濕熱效果非常好。含有薏米仁、芡實祛濕健脾、除濕胖。

具體做法：紅豆 5克 馬齒筧5克 赤小豆5克 薏米仁5克 山藥5克 芡實5克 茯苓3克 菊花3克 槐花 3克 金銀花 2克 百合2克 荷葉1克 阿膠1克 顯脈旋覆花2克 雪蓮培養(yǎng)物1克 平臥菊三七 2克 向日葵花粉2克 蜂蜜20克

把所有食材按照比例放在一起大火燒開，小火慢熬，熬出來汁水之后把藥材過濾掉，然后再把汁水放入鍋中加入蜂蜜小火熬成膏。一天兩次，一次20毫升溫水沖服，飯后半小時服用，嫌棄麻煩的MM可以直接買來用。

作用：祛濕輕身、瘦身美體，健脾健胃益腎宣肺，利水滲濕

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另外做到下面這些生活小細(xì)節(jié)也能很好起到排濕的作用

1、改正壞習(xí)慣：經(jīng)常久坐地板上、長時間待在空調(diào)屋內(nèi)、喝酒、飲食油膩辛辣、都會引起濕邪、因此要杜絕這些習(xí)慣、。

2、運動是祛濕的良方：運動少的人常常會感覺身體沉重、渾身乏力的情況，就是身體的濕氣出不來，所以平時要多運動，哪怕是散步、慢跑等都可以起到排濕氣的作用。

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