大家好，我是雷師兄。經(jīng)常有朋友私信問我濕氣重怎么辦？

特別是在長夏季節(jié)，陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內(nèi)的濕氣就不容易運(yùn)化出去。再加上長夏時(shí)天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內(nèi)外濕氣交困。

 01人體濕氣重的典型表現(xiàn) 

 及調(diào)理方法 

人體濕重最典型的表現(xiàn)就是渾身無力、身體困重。同時(shí)伴有脾胃功能不好，不想吃飯，沒有力氣，長痤瘡等癥狀。

我們?cè)撛趺崔k呢？可以喝點(diǎn)薏米綠茶。綠茶3～5克，薏米一小把。把薏米放進(jìn)鍋里，用小火炒到微焦，然后跟綠茶一起放入茶杯里，沖入開水悶泡10～15分鐘。

晾溫之后來喝，對(duì)改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡都有幫助。

 02薏米的作用 

薏米也叫薏苡仁，有清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，健脾胃等功效，常用于水腫、肺熱咳嗽，以及風(fēng)濕，濕熱引起的各種癥狀。

薏米加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養(yǎng)生效果很好。

夏秋季節(jié)，用薏米搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥。有較好的健脾、清熱、祛濕作用。

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