天樞穴對(duì)應(yīng)著腸道，常常按摩天樞穴能夠促進(jìn)腸道良性蠕動(dòng)，幫助消化，從而達(dá)到瘦腹，讓小腹平坦。取穴時(shí)仰臥平躺，天樞穴位于肚臍兩邊2寸處。

天樞穴可以采用拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為好。也可以采用擠壓穴位的方法，即將雙手掌平放置在小腹上，用食指和中指對(duì)稱(chēng)擠壓天樞穴。

1、將兩手一前一后并排放置在肚臍下面，深呼吸，右手先移動(dòng)，從肚臍下面往上按摩，左手緊隨其后，直到胸部下面停止。

2、兩手握拳，以肚臍為中心，用握拳后的第二個(gè)指關(guān)節(jié)采取正時(shí)針的方式輕輕畫(huà)圈擊打腹部，有利于腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸道代謝新陳，削減腹部脂肪。

3、以肚臍為中心，在腹部?jī)蓚?cè)各畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，接下來(lái)沿問(wèn)號(hào)的痕跡以手掌以摩擦的方式按摩，兩邊來(lái)回按摩30回。

4、取坐位左手食指，中指并攏，從胸骨下面沿直線向下腹部按摩。再換另一側(cè)練習(xí)。