有不少人覺得我國早就已經(jīng)達(dá)到了消除碘缺乏病的目標(biāo)，所以從來沒有擔(dān)心過此類問題。但是這并不意味著我們就不需要再補(bǔ)碘了，畢竟每個(gè)人都需要攝入足量的碘來維持甲狀腺的功能。它會(huì)影響人體正常的生長發(fā)育，是人體所必須的微量元素之一。

如果長期碘供應(yīng)不足，還會(huì)響機(jī)體的正常運(yùn)作，誘發(fā)疾病。那么到底對(duì)身體都有哪些危害呢？又該如何補(bǔ)碘呢？

缺碘的危害1：引起甲狀腺疾病

如果體內(nèi)的碘不夠，甲狀腺就不能找到足夠多的碘，一起合成甲狀腺激素。于是機(jī)體為了可以拉取到更多碘，就會(huì)不斷地壯大甲狀腺組織，最直觀的表現(xiàn)就是“甲狀腺腫大”，時(shí)間長了，可能還會(huì)誘發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至是甲狀腺癌。

缺碘的危害2：導(dǎo)致腦發(fā)育遲滯

在腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴于甲狀腺激素。如果此時(shí)攝入碘不足或碘缺乏會(huì)導(dǎo)致不同程度的腦發(fā)育遲滯，比如說患上地方性克汀病等，而且最可怕的是，以后即使再補(bǔ)充碘或甲狀腺激素都不可以逆轉(zhuǎn)。

缺碘的危害3：影響胎兒發(fā)育

缺碘這事如果發(fā)生在孕婦身上，甲狀腺素合成不夠，供給胎兒用來促進(jìn)生長發(fā)育的甲狀腺素也會(huì)減少，那么很可能發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎、先天性畸形、先天性聾啞兒等不良后果。

那如果缺碘了，我們又要怎樣補(bǔ)充它呢？爆炸營養(yǎng)課堂給大家好好說一下：

目前我們最常用的常用的補(bǔ)碘方法，還是以食用加碘鹽為主，這也是WHO等國際組織推薦的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施。

然后也可以依靠食物來補(bǔ)充碘，海帶、紫菜、帶魚、干貝、魚蝦蟹貝類海產(chǎn)品含碘量較高，果蔬植物類也含有少量碘。最后也可以依靠含碘的膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)碘，但是這種一般適用于缺碘很嚴(yán)重的情況，需要通過醫(yī)生判定后才可服用。

當(dāng)然，生活中會(huì)有人會(huì)患上甲亢，那就需要限制含碘豐富的食物：

甲亢患者要保證充足能量的攝入，要比正常人多增加50%-75%。每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的維生素，尤其是水溶性維生素維生素B、C等。當(dāng)然，最重要一點(diǎn)不能忘了，那就是生活中要食用無碘鹽。

各位朋友，你覺得自己需要吃碘鹽嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，說出你的想法。