現(xiàn)在正處于夏秋換季時期，是一年四季之中濕氣最重的時間。中醫(yī)說：濕氣，是讓人覺得煩惱的問題。濕氣入體，會讓人覺得困倦，很多人常感覺到的早晚精神不濟，很有可能就是因為濕氣太重引起的。頭臉油膩，關節(jié)疼痛，還伴有便秘、痔瘡，排便不干凈等問題。如若不及時去除體內(nèi)濕氣，會越來越嚴重，最后會引起非常嚴重的生理疾病。

俗話說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。判斷體內(nèi)是否有濕氣，我們可從以下3個癥狀來判斷：

1、舌苔厚膩：如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，甚至已經(jīng)造成脾虛了，應及時調(diào)理身體。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

2、食欲差：到了該吃飯時沒有饑餓感，吃一點就感覺胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱、體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，這種現(xiàn)象易在夏季出現(xiàn)。

3、小腿肚發(fā)酸：早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

這里教給大家一個簡單有效的生姜祛除濕氣的方法

材料:準備好4-5片生姜，3-4勺紅糖，一個橘子皮

做法:把橘子皮洗凈，同生姜，紅糖放入鍋中。加入涼水一大碗，中火煮開后，在用小火煮10分鐘左右就好。對這個方法有疑問的，可以隨時免費資詢王老師，對您有幫助，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，收藏，關注，謝謝您的支持。每天喝上一兩杯，堅持上幾天會有明顯的祛濕效果，還可以減肥，有通便作用。

那么有了濕氣我們平時應該怎么做呢？

1.飲食調(diào)理：少吃刺激性的食物，尤其是辛辣的；少喝涼性的飲料。

2.多運動，排除汗液也是減少濕氣的一種方法。

3.在平常做菜的時候，可以適當?shù)胤湃胍恍┱{(diào)味料，比如蔥、姜，這兩者有祛濕寒。

4.可以食用冬瓜、綠豆、赤小豆、、鯉魚等，這些食品有去濕的作用。