男人過(guò)了45歲以后，身體機(jī)能開始下降，衰退現(xiàn)象逐漸明顯。尤其是心血管方面，很容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、高血脂等癥狀。

但是，只要我們能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意自己的飲食、加強(qiáng)鍛煉，還是可以緩解血管的衰老速度的。下面就和大家說(shuō)說(shuō)，哪些食物會(huì)給血管“添堵”，哪些食物有利于血管健康。

一、給血管“添堵”的食物有哪些？

1、炸薯?xiàng)l：

快餐店里的炸薯?xiàng)l，估計(jì)大家都吃過(guò)，它屬于高鹽、高油脂的食物。這類油炸食品不僅油脂含量高，經(jīng)過(guò)高溫油炸后，還會(huì)產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)。

經(jīng)過(guò)權(quán)威機(jī)構(gòu)的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)最受歡迎的兩家洋快餐所制作的薯?xiàng)l均檢出致癌物“丙烯酰胺”。如果大量的吃薯?xiàng)l，對(duì)健康沒有任何好處，還有可能導(dǎo)致多種心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。

2、甜食：

每個(gè)人都喜歡吃甜食，它能給我們帶來(lái)愉悅感，但與此同時(shí)，甜食食用過(guò)量會(huì)使能量攝入過(guò)高，降低胰島素的敏感性，不僅不利于血糖的控制，同時(shí)還有可能導(dǎo)致罹患糖尿病、高血脂、高尿酸等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

另外，經(jīng)常吃甜食的人往往體重超標(biāo)，肥胖是對(duì)心腦血管疾病最大的考驗(yàn)。因?yàn)橹径逊e過(guò)多，會(huì)損傷血管壁，導(dǎo)致血管病變，長(zhǎng)期得不到控制，還有可能誘發(fā)多種心腦血管疾病。

二、哪些食物有利于血管健康？

1、洋蔥：

洋蔥一直很受養(yǎng)生人士的歡迎，它是一種很好的蔬菜，把它作為健康食譜的一部分，對(duì)于我們保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，非常有利。洋蔥含有一些活性成分，對(duì)降血壓、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等有一定的好處。

2、蕎麥：

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每天吃點(diǎn)蕎麥，對(duì)健康的好處簡(jiǎn)直數(shù)不過(guò)來(lái)。蕎麥含有豐富的膳食纖維，對(duì)腸道健康、預(yù)防便秘有很好的效果。平時(shí)在做白米飯的時(shí)候，可以加一部分蕎麥，既可以增加粗糧的比例，也更加健康美味。