據(jù)一項(xiàng)權(quán)威數(shù)據(jù)調(diào)查，國(guó)內(nèi)超過(guò)50%的男性都有或多或少的亞健康問(wèn)題，尤其是男性腎功能退化的比較迅速，很多男人白天沒(méi)有精神，總覺(jué)得身體發(fā)軟，而且失眠多夢(mèng)，尤其對(duì)于房事，更是興趣全無(wú)，很多家庭也因此分崩離析?，F(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈程度是逐年遞增，很多男性朋友的壓力也變得越來(lái)越大，身體吃不消，體力也在慢慢透支。各類(lèi)男性健康問(wèn)題也接踵而至，“腎虛”是最為嚴(yán)重的，有幾個(gè)男人敢說(shuō)自己腎沒(méi)問(wèn)題？

腎不好的男人，睡前按按“強(qiáng)陽(yáng)穴”，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，腰不酸了，睡眠也好了！

按摩涌泉穴

腳底是涌泉穴所在，這個(gè)穴道位于腳底的1/3凹陷處（如圖），進(jìn)行按搓摩能幫你養(yǎng)精、補(bǔ)腎、助眠、明目、改善食欲、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。

如果一個(gè)人的腎氣虧損，就會(huì)表現(xiàn)為體弱易衰；腎氣一衰，人就開(kāi)始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。此外，腎虛還會(huì)嚴(yán)重影響夫妻“性?！鄙睿芏嗉彝ヒ虼朔直离x析。所以男性補(bǔ)腎刻不容緩！

大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。而大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥，可涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味料炒肉。

蝦味道鮮美，補(bǔ)腎壯腎的食物補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯腎益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

龍眼干十分適用于腎虛所導(dǎo)致的血虛失眠、心慌等癥狀。將粳米和龍眼干紅棗一起燉煮，先用大火煮沸再用文火慢燉半小時(shí)，加適量白糖即可食用，每日早晚各一次！切記不可過(guò)量食用。

養(yǎng)腎需要健康的生活規(guī)律，而充足的睡眠有利于氣血的生化，對(duì)于腎精的保養(yǎng)發(fā)揮著非常重要的作用，而且有臨床數(shù)據(jù)顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過(guò)分熬夜以及過(guò)度疲勞的生活習(xí)慣，因此切勿過(guò)度疲勞睡眠不足，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)腎有很大幫助。