由于陽氣不足，以虛寒肢冷現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 

先天不足，或病后陽虧。如家族成員均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)或平素偏嗜寒涼，損傷陽氣，或久病陽虧,或年老陽衰等。 

1、形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。     

2、心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 

3、常見表現(xiàn)： 

   1) 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝。 

   2) 沒到老年，總起夜，小便多，清清白白。經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子。 

   3）中年時(shí)期，性欲減退，面對美色有心無力,甚至陽痿、早泄。

   4）腳跟、腰腿疼痛，下肢易腫脹；低血壓，頭暈，心悸，氣短。  

   5）脫發(fā)、耳鳴，黑眼圈，口唇發(fā)暗，睡眠輕，容易驚醒。

   6）情緒消沉，容易有抑郁傾向。  

4、 發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易患疾病痰飲、腫脹、泄瀉、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、陽痿等。 

5、 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。 

      由于陽氣虧虛，機(jī)體失卻溫煦，故形體白胖，肌肉松軟，平素畏冷，手足不溫，面色晄白、晦黯，口唇色淡；陽虛神失溫養(yǎng)，則精神不振；陽氣虧虛，肌腠不固，則毛發(fā)易落，易出汗；陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤；陽虛陰盛故性格沉靜、內(nèi)向，發(fā)病多為寒證，或易寒化，不耐受寒邪，耐夏不耐冬；陽虛失于溫化故易感濕邪，易病痰飲、腫脹、泄瀉；陽虛易至陽弱，故陽虛質(zhì)男性多見陽痿。 

養(yǎng)生原則：補(bǔ)腎溫陽，益火之源。 

      1、飲食調(diào)理：常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、牛肉、豬肚、刀豆、核桃、栗子、茴香、韭菜等，這些食物偏溫?zé)幔裳a(bǔ)五臟，尤其有補(bǔ)腎強(qiáng)壯的作用，可強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，要注意即使在盛夏也不要過食寒涼之品。平時(shí)可多吃扶元壯陽羹來健脾養(yǎng)胃、清心安神、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)壯元?dú)狻?nbsp;

      2、情志養(yǎng)生：樂觀積極，收容平藏，多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。 

      3、推拿養(yǎng)生：推揉神闕，關(guān)元，氣海，足三里、涌泉穴、心俞、肺俞、脾俞、腎俞等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元、神闕。陽郁：手腳發(fā)涼，但是吃熱補(bǔ)食物卻會上火，是因?yàn)闅鈾C(jī)不暢造成的四肢厥逆。這種情況是陽氣被堵塞了，不能溫陽，而要用疏導(dǎo)，用艾條溫灸足三里、關(guān)元、氣海、命門這些穴位。 

      4、 運(yùn)動及自我調(diào)理： 

       1) 陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。在春夏季節(jié)，借自然界陽氣培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。 

       2) 在運(yùn)動方面，因體力較弱，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等。

由于體內(nèi)津、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養(yǎng)經(jīng)脈肌膚的功用，出現(xiàn)虛火上炎為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

1、先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。 

2、情緒長期壓抑不舒展。不能正常發(fā)泄會郁結(jié)而化火，化火就會向身體內(nèi)部燃燒消耗，使陰津暗耗。  

3、長期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿藥太多或清熱利濕方劑。 

4、長期食用辛辣燥熱的食品, 經(jīng)常熬夜。 

1、形體特征：形體瘦長。 

2、心理特征：性格急躁，外向好動，活潑。 

3、常見表現(xiàn)：怕熱，手、足心、胸中發(fā)熱，常喜歡光腳踩涼地板。平常容易口燥咽干，口臭口瘡，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感眼睛干澀，紅血絲多，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，掉發(fā)，眩暈耳鳴，睡眠差，睡眠時(shí)間短，盜汗。小便短澀,舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。

4、發(fā)病傾向： 

   1) 平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。如外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛傷陰的癥狀，如口干、鼻干、呼其發(fā)熱。 

   2) 結(jié)核?。悍谓Y(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等疾病。  

   3) 易患腫瘤。如果陰虛質(zhì)的人長期情緒壓抑間夾淤血傾向。因此對于身體的不明包塊、硬結(jié)或者不明原因的發(fā)熱、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及時(shí)檢查，明確診斷。    

   4）高血脂、高血壓、糖尿病。陰虛到一定程度，無論體型如何，血液粘稠、血脂照樣高。 

5、對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 

     陰液虧少，機(jī)體失卻濡潤滋養(yǎng)，故形體瘦長，平素易口燥咽干，鼻微干，大便干燥，小便短，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，易生皺紋，舌紅少津少苔，脈細(xì)；同時(shí)由于陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為一派虛火內(nèi)擾的證候，可見手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，唇紅微干，睡眠差，舌紅脈數(shù)等。陰虧燥熱內(nèi)盛故性情急躁，外向好動，活潑；陰虛失于滋潤，故平素患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀，平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 

養(yǎng)生原則：滋陰清熱、生津潤燥 

1、飲食調(diào)養(yǎng)： 

   1)溫燥的，辛辣的，香濃的食物都傷陰，比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蔥、蒜、狗肉、羊肉、韭菜、櫻桃、荔枝等要少吃，如果吃多上火了,多吃溫潤。 

   2)多選擇豬肉，兔肉，鴨肉，烏魚，龜肉，鱉肉，蚌肉，牡蠣，海參，小銀魚，鮑魚，淡菜等肉質(zhì)精細(xì)的優(yōu)質(zhì)動物蛋白。 

   3)吃點(diǎn)涼性水果平衡一下,雖然多數(shù)水果都適合陰虛體質(zhì)，但是也不能以水果為主食，畢竟五谷最養(yǎng)人，烹調(diào)盡量少放調(diào)料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤。就算食物不是熱性，經(jīng)過油炸，燒烤等方式也變得上火傷陰。 

   4)冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。不能無節(jié)制的吃很寒涼的食物，傷及脾胃更加麻煩。  

   5)可多服用潤膚養(yǎng)顏粥藥膳來滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津。 

2、情志養(yǎng)生:多聽曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，注意自己的情緒，時(shí)刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發(fā)火。  

3、推拿養(yǎng)生：推拿養(yǎng)生：血海、涌泉、三陰交、太沖、太溪、肝俞、腎俞等，手法以補(bǔ)法為主，讓體內(nèi)水火既濟(jì)。  

4、藥物調(diào)理:藥物調(diào)養(yǎng)：生地、枸杞、沙參、百合、女貞子等，陰虛嚴(yán)重的可服用中成藥六味地黃丸。藥浴以傳統(tǒng)型藥浴為主，可以養(yǎng)陰生津、安神改善睡眠。

5、運(yùn)動及自我調(diào)理： 

   1) 陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)。 

   2) 運(yùn)動鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎功能，可經(jīng)常打太極拳。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、（23點(diǎn)前睡覺，熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。宜節(jié)制房事）忌劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。 

   3) 陰虛體質(zhì)可能會較早出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利澀滯，進(jìn)入中年后不要經(jīng)常做磨損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動（下樓梯、登山，跑步機(jī)）。 

   4) 不宜洗桑拿，夏練三伏，冬練三九。  

6、飲茶養(yǎng)生：平時(shí)多飲潤膚養(yǎng)顏茶，功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津。