冬至是一年中白天最短的一天。冬至前后“陰氣”最盛，而“陽(yáng)氣”最弱。冬至以后自然界“陰極陽(yáng)生”，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣漸漸升發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。

在廣州，有“冬至大過年”的說法，這一天吃雞是少不了的。雞的吃法有很多，如何吃雞可以達(dá)到最佳的進(jìn)補(bǔ)方法呢？今天我介紹一款清燉雞湯。

首先將雞切成小塊狀，去皮，準(zhǔn)備好一個(gè)容量較大的不銹鋼盆，將雞肉放在盆中，雞肉大概占一半的內(nèi)容，再加水至滿，隔水清燉。湯中不用放任何“清補(bǔ)涼”、保健藥材等。先用中等火候蒸20分鐘，然后調(diào)成小火，再蒸10分鐘，調(diào)味后即可食用。

為什么說蒸30分鐘這么短？這時(shí)的雞完全熟透了，雞湯香甜味也出來了。特別是正宗農(nóng)家雞，因?yàn)闊醯臅r(shí)間短，雞肉會(huì)很滑嫩。此湯有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，適合各種體質(zhì)人群食用，特別適合氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的人群食用。這種做法，有別于傳統(tǒng)的廣東老火煲雞湯。老火湯一煲就是兩三小時(shí)，雖然好喝，但雞肉沒人愿意吃，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻大部份在雞肉中。老火湯嘌呤高，常喝容易引起高尿酸血癥或者誘發(fā)痛風(fēng)。今天介紹的清燉雞湯，相信湯和肉都會(huì)吃得精光。大家不妨試試！