如果老公的“粘人”已經(jīng)讓你感到不適，從心理學(xué)的角度來說，他有可能是“過度依賴”了。

什么是依賴？什么又是過度依賴呢？

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，我們在依賴別人時，可能會出現(xiàn)以下3種中的一種或幾種情況。

1. 愛的依賴

容易陷入愛的依賴的人，往往將親密關(guān)系視為人生的重要部分。與他人聯(lián)系緊密，會讓他們覺得安全和幸福。與愛人的分離會讓他們不安，一旦被疏遠，他們就會像被拒絕一樣痛苦。

這類人特別需要生活中有愛，他們因為有可以互相依賴的人而感到幸福。如果沒有愛的對象，他們便很容易陷入孤獨、寂寞中。

2.可利用式依賴

容易陷入可利用式依賴的人，良好的人際關(guān)系是他們生活的重心。他們害怕消極評價，害怕傷害別人的感情，也很難拒絕朋友的要求。為了維持關(guān)系，他們更在乎別人的需求，會犧牲自己的意愿迎合他人。

這類人忽視了自身的需求，容易使自己的生活陷入混亂。他們對于他人的討好與依賴，是容易被他人利用的：他們需要對方接受自己的討好。

3.順從式依賴

容易陷入順從式依賴的人，整體來說沒有多少主見。在做決定時，他們常常不自信，依賴于別人的幫助。即便已經(jīng)做出選擇，也容易受到別人的影響而改變主意。他們不愿成為領(lǐng)導(dǎo)者，更愿意做一個追隨者。

有這種依賴感的人，生活或感情中常常感到不安。他們渴望依附別人，也擔憂被拋棄，比較粘人。潛意識里，他們渴望對方替自己承擔人生選擇的責任。有時，他們還會為了確認對方的愛，反復(fù)做出破壞關(guān)系的行為。

值得注意的是，以上三類依賴并非彼此排斥，有些人身上可能會同時出現(xiàn)幾種。

一般來說，當這三類依賴的跡象在一個人身上同時都有出現(xiàn)、或后兩種依賴中有一類表現(xiàn)得較為明顯，這個人很可能就是過度依賴。

過度依賴者會覺得自己是不完整的、虛弱的，常常處在焦慮之中，總是試圖和他人保持緊密聯(lián)系，害怕自己被疏離、被拋棄，通過依附他人逃避生活的挑戰(zhàn) 。

如果你正與過度依賴者相處，該怎么調(diào)整呢？

1. 不要一味的妥協(xié)

如果照顧對方讓你感到疲憊，你要明白這不是因為你愛得不夠。不斷滿足對方的要求，只會強化他的依賴感。一味的妥協(xié)只是在掩蓋問題，會讓關(guān)系變得更糟糕。

2. 嘗試建立健康的個人邊界

個人邊界是指個人所創(chuàng)造的準則、規(guī)定或限度，以此來分辨什么是合理的、安全的，別人該如何對待自己，以及當別人越界時自己該如何應(yīng)對。

即便在親近關(guān)系中，我們?nèi)孕枰€人邊界。擁有合適的邊界是自我認同的過程，也是自我保護的方式。只有建立清晰、堅定的邊界，別人才可能尊重。

要分辨對方哪些行為自己無法接受，并在遇到類似情況的時候坦誠地和對方溝通。

用這樣的方式進行調(diào)整，可能會引發(fā)你和老公之間的沖突和矛盾，但這些嘗試能讓老公——過度依賴者明確自身責任，明確自己對關(guān)系的態(tài)度。最終，一定會對兩人關(guān)系的提升很有幫助。

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References:

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