當(dāng)你和孩子相處時，應(yīng)該把注意力集中于你們正在做的事情上，別去想那些暫擱在一旁的家務(wù)、工作，或是稍后的行程。人在心也要在。

你也許聽人提起過「優(yōu)質(zhì)時間」或「親子時光」這個名詞，用來向父母保證，真正重要的不是花多少時間與子女相處，而是你們在一起做了些什么。

我認(rèn)為，這個訊息的基本上沒錯，但是，關(guān)于構(gòu)成親子時光的要素卻有些混淆之處，需要在此澄清。

許多父母并沒有真正了解親子時光的含意，誤以為某些活動可以算是親子時光，另一些則否。通常，父母認(rèn)為這些活動必須能刺激孩子的發(fā)展，像是玩具有教育功能的玩具，或是教小孩某樣新東西。因此，當(dāng)他們撥不出足夠的時間陪伴孩子而內(nèi)疚時，便從這類活動中挑選一樣進(jìn)行，也不管小孩有沒有興趣。彷佛「今天跟小孩共享一段親子時光」，是列在待辦列表上的事項之一，并且迫不及待地想要了結(jié)這樁差事，好把它從清單上劃掉，以繼續(xù)進(jìn)行下一項工作。但是，與孩子共享一段美好的時光，并不代表就得把每次互動都變成一堂具有目的的課程。親子之間也需要一起享受單純的樂趣。你是孩子的父母、不是他的家教。

你和孩子一起做了什么事，與優(yōu)質(zhì)時間完全沒有關(guān)系。優(yōu)質(zhì)時間的重點，在于你們?nèi)绾巫鲞@件事。界定優(yōu)質(zhì)時間的要素，并不是某一套活動，而是父母的心態(tài)：在這段相處的時光里，父母的心思應(yīng)該全部投注在孩子身上。

判別的標(biāo)準(zhǔn)在于：當(dāng)你和孩子相處時，是真正全心投入，還是經(jīng)常心有旁騖？倘若答案是時常心不在焉，你與孩子相處的時光，便算不上是優(yōu)質(zhì)時間。

你時常別無選擇，只能用部分心思扮演父母的角色。你無法給與孩子完整的注意力，因為手上還有其他必須處理的事，像是準(zhǔn)備晚餐、付賬單、閱讀公文、修理漏水的馬桶或是照顧另一個仍在襁褓中的小孩。在這些情況下，你雖然和孩子在一起，卻必須把注意力均分給孩子和手上的工作，這非常自然、也完全沒有錯。 然而，如果你總是心不在焉地應(yīng)付子女，就不能算是個稱職的父母。你不僅必須抽出時間與子女相處，而且在這些時候必須全神貫注，不可以一面做其他的事（例如查看電子郵件或看報紙），一面順便陪伴小孩。 

父母應(yīng)該抽出時間安排一些活動，為自己和孩子制造彼此了解的機(jī)會。具體的做法將因子女的年齡與喜惡而異。但是，不管孩子年紀(jì)多大，你都一定可以找出孩子樂于和你一起做的事。同樣地，活動的種類與性質(zhì)并不重要，只要你愿意投入心思。

你可以安排某個特別的夜晚或是周末，和孩子一同出游，好讓自己把注意力集中在孩子身上。帶孩子一起出門辦事或購物固然很好，但是在這些情況下，你不會把全副心思都放在他身上。當(dāng)你在超市或購物商場尋找特價品時，很難創(chuàng)造出珍貴美好的親子時光。的確，試著放慢腳步，并且安排比較有趣的行程，你可以把出門辦事變成更令人滿意的親子活動；但這仍然不同于以孩子喜歡的活動為焦點，跟他共度一段美好時光。 

當(dāng)你讀書給孩子聽時（這是你每天都該做的事），不妨加進(jìn)一點興奮的語調(diào)，即使同一個故事已經(jīng)讀過了好幾十次。

當(dāng)你和孩子一起做某件事時，試著讓自己專注在這件事上，無論你們是在堆積木、烤蛋糕、在樹林里健行，或是玩捉迷藏。孩子分辨得出你究竟是真的投入其中，還是應(yīng)付了事。

當(dāng)你和孩子相處時，應(yīng)該把注意力集中于你們正在做的事情上，別去想那些暫擱在一旁的家務(wù)、工作，或是稍后的行程。人在心也要在。當(dāng)青春期的孩子告訴你某件事時，要專心聆聽，別只是假裝很有興趣。當(dāng)你回家見到他，要提出你真心關(guān)懷的問題，而不是隨便敷衍地問他兩句便罷。隨便敷衍的問題只會換來隨便敷衍的答案。

我敢打包票，如果你坐下來，把每天真正與孩子相處的時間加起來（不是你們剛好身在同一個地方的時間，而是你們彼此交談或一起做事的時間），你會非常驚訝地發(fā)現(xiàn)，你們相處的時間有多么少。

多少親子時光才算夠？你不需要設(shè)定什么固定的數(shù)字（多少分鐘、幾個鐘頭）。只要記得，你與孩子共享的優(yōu)質(zhì)時間愈多，他就愈能健康快樂地成長。

增加優(yōu)質(zhì)親子時光的方法有兩種。如果你能撥出更多時間和孩子相處，就盡可能增加你們在一起的時間；如果因為工作或其他職責(zé)的緣故，撥不出更多時間，你仍然可以在相處的時候，盡力提高這段時光的質(zhì)量。我的想法是，大部分的父母應(yīng)該在這兩方面都多盡一點力。

我知道你已經(jīng)學(xué)會如何兼顧好幾項工作。然而，照顧子女這份職責(zé)卻不應(yīng)該被歸類為可以與其他事務(wù)并行的次要活動。與其心不在焉地跟孩子相處兩小時，不如全心全意地花一個小時跟他在一起。當(dāng)你一面做其他的事、一面照顧小孩時，雖然也算略盡父母之責(zé)，卻沒辦法算是稱職的好爸媽。在你和小孩相處的時光中，務(wù)必確保其中有相當(dāng)分量的比例，是留給他、而且只留給他一個人。這才是親子時光的真義。