運動時不慎扭傷腳踝，被蚊蟲叮咬后皮膚痛癢，吃壞肚子腹痛不止……這些想想就疼的情況，生活中經(jīng)常遇到。

不少人在疼痛難忍時，卻苦于不知如何選擇冷敷熱敷。分清該冷敷或熱敷，能加快恢復(fù)，減輕疼痛。

《生命時報》邀請權(quán)威專家，幫你正確分清情況，科學冷熱敷。

受訪專家

武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 全毅紅中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師 李彩芬

熱敷緩解5種痛

熱敷是將熱源（藥物或非藥物）置于局部皮膚或穴位上的一種中醫(yī)外治療法，有促進炎癥消退、減輕疼痛、保暖等功效，可用于緩解風寒、寒濕引起的虛寒性病證。

其主要原理一是利用熱源的溫熱，二是中藥的溫通，三是穴位的作用。

關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)疼痛主要是由于受涼或者血瘀，經(jīng)脈閉阻不通所致，采用熱敷，可以起到祛寒通絡(luò)止痛的功效。

方法：將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然后把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關(guān)節(jié)上，每次熱敷15～20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。

風寒感冒

熱敷大椎穴有利于祛除體內(nèi)寒氣，解表發(fā)汗，以達到治療風寒感冒的目的。大椎穴位于頸后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處，屬于督脈穴位。督脈統(tǒng)領(lǐng)一身的陽氣，為陽脈之海。

熱敷時以感覺微微發(fā)燙為宜，最好是晚上睡覺前進行，一般熱敷20分鐘左右。

方法：對于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁開兩橫指）、定喘（大椎穴左右旁開半橫指）等穴位。熱敷后要注意保暖，以免寒氣入侵。

拉肚子

對于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡單療法。

方法：將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關(guān)元穴（臍下四橫指處），具有除濕祛寒，溫補脾腎的功效。

落枕

落枕所致的頸部疼痛、轉(zhuǎn)動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用醋熱敷可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用。

方法：取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然后用紗布浸蘸熱醋敷于患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30分鐘，每日2～3次。

痛經(jīng)

寒凝血瘀和氣滯血瘀型痛經(jīng)可用中藥熱敷來治療。

·寒凝血瘀型癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按、得熱則痛減，經(jīng)血量少、色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白。

·方法：寒凝血瘀型痛經(jīng)用吳茱萸藥液熱敷小腹，起到活血通絡(luò)、行氣止痛的目的。

·氣滯血瘀型癥狀：經(jīng)期小腹脹痛、月經(jīng)量少、淋漓不凈、血色暗、有瘀血塊，或乳房脹痛。

·方法：氣滯血瘀型痛經(jīng)取云南白藥用酒調(diào)糊，用棉紗布包好，再用熱水袋包裹熱敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分鐘左右，連敷3～5天，起到散寒通絡(luò)止痛的作用。

冷敷“治療”4種傷

冷敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。

此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導(dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

扭傷

可以采用冷水（如自來水）或者冰棒等溫度較低的東西進行局部冷敷。

最好是找一些冰塊，加入適量的水，用雙層塑料袋包好后做成自制冰袋，這樣的冰敷效果是最佳的。若扭傷較嚴重，小心處理后應(yīng)及時到醫(yī)院救治。

拔牙

拔牙后，可適當冷敷面部，緩解術(shù)后腫脹。

燙傷

在輕度燙傷（即出現(xiàn)紅斑性，皮膚變紅）時，立刻用流水沖，即“冷卻治療”，若是不方便沖洗的部位，可用冷毛巾敷，減輕燙傷程度。

“冷卻治療”最好持續(xù)半小時。不建議用冰塊冰敷，防止凍傷。如果要用冰塊，建議用干凈柔軟的紗布包好，再敷患處，時間不宜超過半小時。

昆蟲叮咬

短時間的冷敷可以初步緩解叮咬引起的疼痛和觸痛。除了止痛止癢，它還可減輕被咬傷部位的炎癥。局部紅腫明顯時，也可試試冷敷，或用溫熱的鹽水敷洗。但如果沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就診。

皮膚被暴曬后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

來源| 生命時報

編輯| 劉楊