偉人之所以偉大，是因?yàn)樗c別人共處逆境時(shí)，別人早已失去了信心，他卻下決心要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者來說，這樣一個(gè)治病的過程來說，也是一件挺勵(lì)志的事情，雖然自己是沒有能力把病治好的，但是正確的治療方法，想達(dá)到很好的療效和患者自己的配合也是有很大關(guān)系的。

下面這是一個(gè)比較有效的鍛煉方法現(xiàn)在介紹給大家：

1、仰臥抬腿：仰臥床上，腿向上抬15度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。

2、靜止半蹲練習(xí)：練習(xí)時(shí)兩腳分開與肩同寬，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墻，呼吸自如，保持靜止不動(dòng)。每次根據(jù)自身實(shí)際情況來定時(shí)長(zhǎng)，做3一4組，組間休息2分鐘左右。

3、伸肌鍛煉：仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行10—20次。

4、股四頭肌鍛煉：俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢(shì)5—10秒鐘，然后放下，雙腿交替進(jìn)行。

生活當(dāng)中，要遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的原因，可以京東看看正商膝關(guān)節(jié)貼，我們?cè)谥委煹倪^程中還要注意一下事項(xiàng)：

1、滑膜炎的人的房間要陽光充足，保暖防寒防潮濕。注意天氣變化，避免潮濕受冷，關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)。

2、要經(jīng)常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。

3、要防止過度的疲勞，急性期應(yīng)適當(dāng)休息，減少活動(dòng)，持關(guān)節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，體態(tài)護(hù)理，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直，保持關(guān)節(jié)的最佳功能。

4、要改變不良生活習(xí)慣，注意合理飲食。在飲食中應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，食物以易消化為宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物應(yīng)既有營(yíng)養(yǎng)，也要兼顧口味，以增進(jìn)食欲。