有專家認為以下幾種人不適合參加馬拉松長跑：

1.未經(jīng)系統(tǒng)訓練者，缺乏訓練或身體狀況不佳時不適合長跑；

2.如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈?。ㄐ慕g痛）的人；

3.近期內(nèi)犯過心臟病的人；

4.患風濕性心臟病的人和先天性心臟病的人，特別是運動中臉色發(fā)白發(fā)青的人；

5.有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人；

6.嚴重心律不齊者；

7.糖尿病患者；

8.高血壓患者；

有高血壓、糖尿病或心律不齊的人跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導致血壓飆升和心律失常，誘發(fā)危險。糖尿病人可以跑長跑，但要慎重。如果激烈運動后糖原儲備不足，就容易導致低血糖引起危險。

9.過于肥胖者，肥胖者往往有代謝障礙，當長跑運動消耗過大時，就容易引起危險。

10.年齡過大者，年紀過大的老人，因為內(nèi)臟器官和組織老化，生理功能弱，也不適合大強度的馬拉松或長跑。

11.感冒病人:像病毒性感冒，會誘發(fā)心衰和心肌炎。特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。

賽前多喝水會增加胃部的負擔，所以賽前一般不宜多喝水，正確的做法是在比賽途中適量補充生理鹽水，以及時補充維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡;還可以往頭上淋點水，以降低體溫。比賽時，選手最好采用同步式呼吸法，即在肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣、肌肉伸展時慢吸氣的換氣方法。特別是跑至半程呼吸最困難時，尤其要如此。比賽中如果感到不適，尤其是出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、惡心、頭暈等情況，應立即停止比賽，并向周邊人員求救。

沖刺終點也是意外發(fā)生的高峰時段。不少選手一跑到終點就一屁股坐下，身體劇烈運動后驟然停止，會因血液循環(huán)不暢，導致休克甚至猝死。因此，跑完馬拉松后應做整理運動，

最好在志愿者的扶持下慢慢踱步或自己小跑，動作要緩慢、放松，使身體逐漸恢復正常狀態(tài)。