如果把人體比作一臺(tái)機(jī)器，那么血管就像一個(gè)復(fù)雜的管道系統(tǒng)，連接各個(gè)零件，輸送營養(yǎng)、排出廢物。
當(dāng)血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)垃圾沉積于動(dòng)脈血管壁時(shí)，容易導(dǎo)致管腔狹窄，從而引發(fā)冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
數(shù)據(jù)顯示，我國心腦血管疾病患者人數(shù)已經(jīng)超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。所以，血管的保養(yǎng)很重要。
你知道嗎？近年來頻頻曝出的白領(lǐng)猝死事件，正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。對(duì)于中青年人來說，心肌梗死、腦出血、腦血栓……這些疾病越來越不陌生了。
國外有一個(gè)“血管年齡自測題”，具體計(jì)算方法如下：
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情緒壓抑；
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過于較真；
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嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心；
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偏食肉類食品；
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不愿運(yùn)動(dòng)；
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每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；
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爬樓梯時(shí)胸痛；
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手腳發(fā)涼，有麻木感；
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忘性大，經(jīng)常丟三落四；
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血壓升高；
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膽固醇或血糖升高；
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直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。
■ 如果你符合其中1—4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕；
■ 符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
■ 符合8—12項(xiàng)，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
■ 后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。
1、壞心情
精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
2、久坐不動(dòng)
長期不動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。
餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。
人們常說，“血管年輕人不老”，通過合理的飲食改變、健康的生活方式可以有效保護(hù)血管。為此，推薦5種能讓血管更年輕的方式。
要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，會(huì)使血液變黏稠。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3、增強(qiáng)血管功能運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，使血管更年輕。
名醫(yī)池谷敏郎發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡單，每次1分鐘就能達(dá)到健身、降低血管年齡的目的。
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。
具體做法是：放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，可以讓血液循環(huán)加速活化。
水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
■ 喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
■ 喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。
■ 喝水間接促使上班族運(yùn)動(dòng)，喝水可以多去廁所，走路的同時(shí)健康血管。
■ 喝水可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。
睡眠是第一大長壽運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。
■ 睡眠讓血管放松。工作時(shí)，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而睡眠使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，使血液流動(dòng)更加暢通。
■ 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素，保護(hù)血管不老化。
■ 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。
