正常的血管是有彈性且內(nèi)壁柔軟的，但當血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)垃圾沉積于動脈血管壁時，容易導致管腔狹窄，從而引發(fā)冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

數(shù)據(jù)顯示，我國心腦血管疾病患者人數(shù)已經(jīng)超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。

提到血管保養(yǎng)，很多人認為這是老年人才會關(guān)心的事。但你知道嗎？近年來頻頻曝出的白領(lǐng)猝死事件，正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了。

國外有一個“血管年齡自測題”，計算方法如下：

符合1~4項，說明血管年齡尚屬年輕；

符合5~7項，說明血管年齡超生理年齡10歲 ；

符合8~12項，說明血管年齡超生理年齡20歲 ；

后兩種情況出現(xiàn)，提示患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時候了。

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

常在外面應酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

“吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。

美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。

其實，通過合理的飲食改變、健康的生活方式可以有效保護血管。為此，推薦5種能讓血管更年輕的方式，守護你的血管健康。

日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌，從而會使血液變黏稠。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

生命在于運動，運動是永恒的話題。運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可降低血液黏度，減少血小板在血管壁上停留，避免血栓形成，從而擁有年輕干凈的血管。

第二、喝水可加速身體新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素停留，使血管更健康。

第三、喝水間接促使運動，上班族易因為久坐患上疾病。喝水可多去廁所，走路的同時健康血管。

喝水可以增強飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放松。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停地運輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而睡眠使人體血液流動穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，并使血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素。睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。

最后，需要提醒的是，對于有相關(guān)疾病的人來說，食物不能代替相關(guān)治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫(yī)院。