暑退秋起，澄轉(zhuǎn)爽涼。秋天轉(zhuǎn)變的天氣，帶來的不止是期盼已久的涼爽，還有干燥的氣候。

在燥熱的天氣影響下，我們的皮膚也會逐漸變得干燥泛黃。想給肌膚補充水分，在豐收的秋季，完全可以選擇多吃水果來實現(xiàn)哦！

秋季護膚水果

1

葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老。不同的葡萄功效不一，黑葡萄可以滋陰，有養(yǎng)腎烏發(fā)的作用；紅葡萄則因為含逆轉(zhuǎn)化酶，可以一定程度的軟化疏通血管，可以防血栓；綠葡萄則偏重清熱解毒；另外白葡萄則可補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。

但是脾胃虛弱者不可多食，兒童需要在大人看護下食用避免噎到；另外吃葡萄后不能立刻喝水，否則容易腹瀉。

2

梨：秋季提及最多的就是它。梨性寒味甘，含蘋果酸、檸檬酸、各種維生素等，還具有潤肺止咳、清熱降火、滋陰潤肺的功效，特別適合秋天食用。

不過因為梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者不宜多吃。

3

石榴：它是當之無愧的膳食纖維之王。石榴籽含豐富的維生素C、多酚等抗氧化物質(zhì)，有很好的延緩衰老功效，此外它富含的水溶性膳食纖維，因為在人體消化道中不會被酶分解，可以防止便秘，也能緩解腹瀉。

4

柑橘：它有豐富的維生素B1，和胡蘿卜素，具有良好的名目作用。此外它富含蘋果酸，檸檬酸，和食物纖維，還含有具有抗氧化，抗過敏，減少冠心病及高血壓的發(fā)病率的功效。多食用則有很好的潤肺止咳可，健脾開胃等作用，還可以使皮膚細膩潤滑有光澤。

不過因為富含檸檬酸，所以柑橘不宜多吃，容易引起腸胃不適，一天1-2個為宜。

5

鮮棗：被稱為天然的維生素C丸，可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，除此外還富含鉀、鎂、鐵、鋅等元素，具有一定的控制血壓，抗壓等作用。當然食用還具有一定的健脾養(yǎng)胃，益氣安神的功效。

6

蘋果：一天一蘋果，不用看醫(yī)生，蘋果性味甘涼，具有養(yǎng)胃，生津止渴，潤肺等方面的功效。它富含維生素，食用改善呼吸系統(tǒng)和心肺功能，而并非常適合慢性胃炎、消化不良等胃腸道疾病的朋友食用。

此外蘋果中含有大量的鎂、鐵，銅、鋅等微量元素，可使皮膚細膩，紅潤有光澤，而含有的粗纖維，則可促進腸胃蠕動，促進排泄減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留。

不過蘋果核可千萬別啃！因為會含有氰化物等有害物質(zhì)哦~

其實不僅要選對應季水果，吃的時間和方式也大有講究！

每天要適度

水果雖好，也要適度。因為一些水果中含糖量太高，多吃會食欲不振，還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。

注重搭配很重要

水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。

爛了一定不能吃

水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什么問題。

但這樣完全是錯的，因為爛了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實的其他部位，即使把霉變部位去除再食用也不安全。