|
1.蕎麥 蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。 2.核桃 核桃中富含含精氨酸，能延緩動脈硬化出現(xiàn)，保持動脈彈性，還含有α-亞麻酸和抗氧化劑，有利于血管健康。需要提醒的是，核桃含較多脂肪，吃后要相應(yīng)減少油脂攝入量，每日攝入核桃最好小于25g。 3.在平時也一定要注意四點：吸煙、運動過少、習(xí)慣性焦慮、長期攝入“四高”飲食，即高糖、高油、高脂、高鹽。 |
|
|
