2018北京馬拉松將于2018年9月16日早晨7時30分開跑。很多跑友早已摩拳擦掌，準(zhǔn)備好好跑一場。長跑有益身心健康，但馬拉松長跑對于業(yè)余選手來說可是一項高風(fēng)險運(yùn)動，幾乎每年的馬拉松比賽都會有意外事件發(fā)生。
堅持進(jìn)行長跑的人，身心都發(fā)生了很多好的轉(zhuǎn)變：
? 1. 改善人體心血管健康，增加肺活量以及心臟的運(yùn)動強(qiáng)度。
? 2. 增強(qiáng)人體的各種器官能力，加強(qiáng)人體肌細(xì)胞的線粒體耐久能力。
? 3. 降低各種身體會產(chǎn)生的病癥和前列腺等其他器官疾病。
? 4. 消除人體多余脂肪，改善脂肪與肌肉的均衡分布，塑造體形，讓你看起來更精瘦健壯。
? 5. 加速人體新陳代謝，排毒祛污，清除體內(nèi)產(chǎn)生的不良物質(zhì)。于愛美的女性而言，是一種很好的美容之法。
長跑不僅讓身體得到合理的鍛煉，體內(nèi)積蓄的壓力會被大量釋放，對心理健康是一種很好的調(diào)解和保護(hù)。在運(yùn)動中享受運(yùn)動的快樂，忘記快節(jié)奏生活帶來的種種壓迫。與此同時，長跑磨練人的心性，是對意志力也是一種強(qiáng)化。
馬拉松長跑對于業(yè)余選手來說是一項高難度的運(yùn)動，在賽場上存在很多風(fēng)險，并且每年賽場上都會出現(xiàn)猝死事件。
類似的往屆馬拉松賽事受傷甚至猝死意外新聞也有很多。
從時間上來看，開跑后第3小時是發(fā)生傷病的高峰時段。
從距離上來看，半馬和全馬的參賽者在后半程中發(fā)生較嚴(yán)重傷病的占比分別為68%和82%。
其中，骨骼肌肉損傷是參賽者就診的首要原因(71%)，包括肌肉痙攣、肌肉拉傷/扭傷、肌肉疼痛/酸痛、脫臼、半月板損傷、骨折。其次是外傷(21%)，且這兩部分傷者的受傷部位多見于下肢。
馬拉松是一項高負(fù)荷、大強(qiáng)度、長距離的競技運(yùn)動，也是一項高風(fēng)險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應(yīng)身體健康，并不是人人都適合。
有以下身體狀況者不適宜參加比賽：
? 1. 心臟有隱疾的人
（如風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、近期內(nèi)犯過心臟病、有嚴(yán)重冠狀動脈病(心絞痛)、做輕微活動時感到胸痛、冠狀動脈病和嚴(yán)重心律不齊等。）
? 2. 呼吸道感染、肺炎等病毒感染性疾病的人
（比賽日前兩周以內(nèi)患感冒也不建議參加比賽）
? 3. 高血壓和腦血管疾病的人
? 4. 血糖過高或過低的糖尿病的人
? 5. 運(yùn)動中臉色發(fā)白發(fā)青及其它不適合運(yùn)動的疾病的人
? 6. 孕婦
要適當(dāng)吃多點(diǎn)碳水化合物，儲備能量如面條、面包、米飯，適量吃雞蛋、肉類，但不要大魚大肉，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重。
如果有感冒、發(fā)燒、拉肚子等疾病，不要為了面子硬撐著參賽。堅持跑馬拉松是勇氣，適當(dāng)放棄也是勇氣。
馬拉松開始的一個月前，要保養(yǎng)好身體，并且保證充足的睡眠。
這樣是保證不要因運(yùn)動量過大而受傷，不過度疲勞。
建議最好穿專業(yè)的運(yùn)動背心，干得快，不易磨破，建議鞋襪也要相對輕巧些。
北京馬拉松保險保障提示：
此次北京馬拉松中，中國平安作為2018-2020北京馬拉松的官方合作伙伴，將為超30000名參賽運(yùn)動員及超8000人賽事工作人員提供保險保障，配備了超260人的專業(yè)后援團(tuán)隊，派駐10位專業(yè)理賠人員駐守在組委會指定的重要定點(diǎn)醫(yī)院，提供便捷的理賠服務(wù)。
（一）現(xiàn)場直賠流程
針對當(dāng)天結(jié)束治療且醫(yī)療費(fèi)用1000元以下的小額醫(yī)療案件，傷者現(xiàn)場填寫相關(guān)理賠申請材料后，中國平安理賠專員將與賽事定點(diǎn)醫(yī)院直接結(jié)算，無需運(yùn)動員墊付醫(yī)療費(fèi)用。
（二）事后理賠流程
對于醫(yī)療費(fèi)用1000元以上的大額醫(yī)療案件，中國平安理賠專員將現(xiàn)場與傷者溝通，告知所需理賠材料及理賠流程，并負(fù)責(zé)后續(xù)案件跟進(jìn)，同時開通理賠綠色通道，被保險人治療結(jié)束后，根據(jù)協(xié)議約定支付保險金。
（三）微信自助理賠
賠款金額在3000元以下醫(yī)療險案件，可以通過微信自助理賠，理賠時所有費(fèi)用發(fā)票原件空白處需用黑色鋼筆或簽字筆寫上“已在平安產(chǎn)險辦理理賠”后，可以免單證回收。
與此同時，北京馬拉松作為平安三村工程公益跑項目的的重要一站，將招募馬拉松跑友加入公益跑，助力平安三村工程幫扶對象獲得“健康體檢”。認(rèn)領(lǐng)公益跑任務(wù)后，完賽的跑馬者可為貧困山區(qū)的村民捐贈健康體檢計劃。
