一葉落而知天下秋，立秋已過，意味著苦夏結(jié)束，天氣也會(huì)慢慢由熱轉(zhuǎn)溫，由溫轉(zhuǎn)寒，是一個(gè)過渡性季節(jié)。

這時(shí)養(yǎng)生和飲食方面是比較講究的，最常見的就是貼秋膘，各種滋補(bǔ)，但是這其中會(huì)遇到許多錯(cuò)誤的做法，一不小心就踩雷了。進(jìn)補(bǔ)之前最應(yīng)該做的是調(diào)養(yǎng)腸胃，把身體都調(diào)好才不會(huì)虛不受補(bǔ)。

尤其是這3類人群務(wù)必注意

1、胃火旺 ——宜吃苦

癥狀：胃火旺的人一般喜愛火鍋這樣油膩辛辣的食物，這樣很容易上火積在胃部，導(dǎo)致口氣臭，便秘。

食補(bǔ)：苦瓜，苦丁茶是首選，冬瓜芹菜也是極好。

2、脾虛——宜喝粥

癥狀：經(jīng)常食欲不振，渾身乏力，身體浮虛，肚子鬧各種小毛病。

食補(bǔ)：茯苓粥，南瓜粥，薏米赤豆粥

3、老人小孩——吃山楂

癥狀：老人和小孩子消化功能都比較弱，胃里經(jīng)常殘留宿食，容易肚脹也厭食。

食補(bǔ)：山楂含有大量的類黃酮和維生素可以健胃消食。

現(xiàn)在來說立秋的4養(yǎng)生誤區(qū)

1、盲目貼秋瞟——長胖

夏季高溫難耐，食欲減低，人體自身能量消耗比較大，入秋后，氣溫逐漸變得舒適，人的味覺食欲都增強(qiáng)了，你本來不自覺就會(huì)增加攝入，如果在盲目的進(jìn)補(bǔ)胡吃海塞，你只會(huì)長胖，體重的上升會(huì)讓你覺得秋天就是一個(gè)騙局。

建議：平?？梢宰⒁饨】碉嬍常梢远喑砸恍┲竞康偷聂~肉以及牛肉，運(yùn)動(dòng)也還是需要繼續(xù)堅(jiān)持。

2、秋季滋陰—— 防止過度

根據(jù)中醫(yī)陰陽調(diào)和，應(yīng)節(jié)氣來滋補(bǔ)的理念，秋天是滋陰補(bǔ)益的最佳時(shí)間，但是切記亂補(bǔ)，應(yīng)該對(duì)癥下藥。用藥代替食物這種激進(jìn)的方式是不可取，只會(huì)適得其反。

建議：食物可選擇烏雞山藥湯，排骨燉海帶或是蓮藕，可在早上的豆?jié){中加入核桃，花生。

3、多食瓜果——容易腹瀉

秋天收獲的季節(jié)，各種水果瓜果相繼豐收，夏天攝入的冰凍瓜果已經(jīng)使腸道的免疫力大大減低，秋季若是在攝入大量生的瓜果，邪濕肯定會(huì)加重，脾胃更虛，各種腸道疾病接踵而至。

建議：可以燉服水果，冰糖雪梨，荸薺蓮子粥等。

4、秋季防燥——忌憂郁

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陰氣漸生而旺，精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣為首要任務(wù)，但是許多老年人看到秋風(fēng)瑟瑟，觸景生情，極容易情緒低迷不振。

建議：應(yīng)該保持內(nèi)心的安寧，情緒樂達(dá)。