瑜伽音樂精選9.25 來自360瑜伽 00:00 03:05

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關(guān)于開肩的好處，伽人們都非常清楚，比如緩解肩頸疼痛，調(diào)整圓肩駝背等，在此不多贅述。

跟開髖一樣，開肩在瑜伽練習(xí)中的地位也不言而喻，今天也同樣給大家準備了7套開肩的瑜伽體式序列，趕緊收藏起來，練習(xí)吧！

第1套

肩部的6個方向的微運動，雖然動作幅度非常小，但是效果卻很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天練習(xí)，可以有效的改善肩頸問題，這套序列適合所有人練習(xí)，是開肩的熱身練習(xí)，無論練習(xí)以下哪套開肩體式序列，建議先練習(xí)第一套。

第2套

第3套

第2-3套屬于陰瑜伽開肩序列，喜歡陰瑜伽的小伙伴，可以選擇這兩套練習(xí)序列。

第4套

第5套

第6套

第7套

第4-7套屬于常規(guī)的瑜伽開肩序列，想要開肩的小伙伴，每天可以練習(xí)哦！

每次瑜伽體式練習(xí)完，必做的事情一定是瑜伽休息術(shù)，自己不會做？

文章最下方，聽錄音練習(xí)瑜伽休息術(shù)的書籍《瑜伽的力量：冥想之光》推薦給你，趕緊收下。