如今人們的生活方法，經(jīng)常會(huì)熬夜、飲食不當(dāng)，會(huì)引發(fā)腸胃便秘，水果和健康的食物攝入，會(huì)減輕腸胃疾病的出現(xiàn)，并且排泄順暢，營(yíng)養(yǎng)豐富。健康的水果都有哪些呢？

一：香蕉。香蕉屬于熱帶水果并切水果容易成熟。其香蕉當(dāng)中的卡路里非常高，是蘋(píng)果，梨的兩倍。但是香蕉的膳食纖維含量豐富，每100克香蕉就有10克膳食纖維。膳食纖維吸收腸胃水分膨脹增大，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，并且?guī)ё吣c胃長(zhǎng)期滯留排泄物，香蕉還能夠促進(jìn)腸胃胃液的產(chǎn)生，消化能力增強(qiáng)。

二：梨。梨當(dāng)中的膳食纖維也十分豐富，梨屬于寒性水果，能夠促進(jìn)腸胃收縮，繼而出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)性，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，清理腸胃和腎臟，長(zhǎng)期是用力梨可以幫助我們改善身體活力旺盛。

三：柚子。柚子味道甘甜具有消食作用，解毒、消除鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子的維生素豐富并且多于其他水果。并且還有鈣質(zhì)。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，保護(hù)肝臟功能的正常運(yùn)作，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

四：獼猴桃。能夠幫助身體分解蛋白質(zhì)，清理腸胃堆積的代謝物，預(yù)防、治療便秘以外，避免腸胃癌癥和動(dòng)脈硬化的作用。

五：核桃。核桃?guī)椭眢w滋養(yǎng)腸胃，平時(shí)用核桃仁治便秘。

六：火龍果。火龍果當(dāng)中含有豐富的維生素和膳食纖維、預(yù)防鈣質(zhì)流失增加骨質(zhì)密度、降血糖降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、還可以美白皮膚。

七：紅棗。紅棗熬成湯補(bǔ)氣血，調(diào)理腸胃，增加肺部功能、緩陰血作用。

上述的7中食物是生活中比較常見(jiàn)的食物，富含有豐富的膳食纖維成分，對(duì)腸胃的消化與蠕動(dòng)都很有幫助，有腸胃不適、便秘的朋友可以多多食用，對(duì)改善便秘、保證腸胃健康很有效。

不過(guò)食物所提供的膳食纖維還是有限的，再根據(jù)個(gè)人體質(zhì)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，僅靠“吃”是不足以達(dá)到徹底擺脫便秘的效果，如今依據(jù)這些果蔬應(yīng)運(yùn)而生的膳食纖維補(bǔ)充劑很好的改善了這一缺點(diǎn)。

在《醫(yī)學(xué)學(xué)報(bào)》中有過(guò)整篇文章介紹的——都潤(rùn)堂膳食纖維，精選山楂、麥芽經(jīng)過(guò)幾十道工序，提取濃縮而成。能夠促進(jìn)腸道益生菌平衡，改善消化不良、“宿便”堆積、便秘、腹瀉、口臭、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘等，防治腸道環(huán)境逐漸惡化，改善腸道環(huán)境，從而達(dá)到徹底治愈便秘的效果。

通常飲用三天，就可以排泄輕松，一周腸道通暢，不再堵。經(jīng)反饋九成的患者治愈后沒(méi)有再出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。目前，收到食藥監(jiān)局的監(jiān)督與認(rèn)可，現(xiàn)在在? 宔就能找到，大家不妨了解一下！

除了以上介紹的一些食物，日常生活中還要注意多飲水，足量的水分可以保證糞便的松軟度，并且腸道也會(huì)更加潤(rùn)滑，減少了食物殘?jiān)亩逊e，排泄也會(huì)變得相對(duì)輕松。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是增加腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的好方法，空閑時(shí)間出門(mén)慢跑、飯后散散步就是很好的選擇！