養(yǎng)生一直都是人們比較喜歡的話題 ，我們會(huì)尋找各種方法來養(yǎng)生，有些人為了追求方便快捷而選擇吃補(bǔ)藥，然而補(bǔ)藥吃多反而會(huì)對(duì)自身造成不小的負(fù)擔(dān)，其實(shí)你可以試試以下幾種方法，比補(bǔ)藥還要養(yǎng)生。

1、敲打大腿

利用每晚躺在床上刷各種小視頻的時(shí)間，可以邊看邊敲打大腿外側(cè)的“膽經(jīng)”，力度適中，手掌握拳形成中間鏤空，每條腿每邊各敲打100次左右，能更好的促進(jìn)膽汁的分泌，對(duì)“肝臟”起到很好的排毒作用。

經(jīng)常敲打還可以提高自身的吸收能力，加強(qiáng)免疫力。建議超過晚上11點(diǎn)過后就不要敲打，由于這個(gè)時(shí)段過后氣血過進(jìn)入膽經(jīng)，這時(shí)敲打反而對(duì)身體不利。

2、泡腳

腳底是我們的第二個(gè)心臟處，跟我們的“五臟六腑”息息相關(guān)，通過按摩腳底的位置，根據(jù)疼痛的程度象征我們器官的好壞。

為什么一到冬天我們腳底冷，全身也跟著冷，腳底熱全身也會(huì)跟的熱，因?yàn)槲覀兡_底的三陽經(jīng)脈通向心腎臟。

每天睡覺前堅(jiān)持用熱水泡一泡腳，不僅能加快全身的血液循環(huán)，能讓你氣血變好道，還能讓消除工作的疲勞，讓我們睡眠質(zhì)量提高。

3、按摩涌泉

我們腳底有眾多個(gè)穴位，其中一處最重要的“穴位”就是涌泉穴，如果把它打通，就像泉水一樣源源不斷的涌出生命力，從腳底一直流到頭部，才被會(huì)人們稱作涌泉，人們也把它視為人體第二長(zhǎng)壽穴。

經(jīng)常“按摩”此穴位對(duì)自身的好處也是很多的，能讓身體腎精充足，身體舒暢等，最主要一點(diǎn)對(duì)失眠患者起到不小的幫助。

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