如果您家里有老人，想讓老人們過得更開心，更長(zhǎng)壽，那么下面的幾種長(zhǎng)壽的習(xí)慣就需要多看看了。

習(xí)慣一：長(zhǎng)期保持吃綠色蔬菜的習(xí)慣

好的身體肯定和健康的食物是有直接關(guān)系的，想要長(zhǎng)壽那就需要長(zhǎng)期吃水果蔬菜，因?yàn)檫@些食物不僅能補(bǔ)充維生素，還有人體所需要的礦物質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)素，其實(shí)還有一定的預(yù)防腸癌的功效。

習(xí)慣二：保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

美國(guó)相關(guān)雜志有報(bào)道，健步走對(duì)身體的保健有很大的幫助，這是一種低廉而且低風(fēng)險(xiǎn)的長(zhǎng)壽習(xí)慣。健步走很方便而且是一種健康收益高的有氧運(yùn)動(dòng)方式。中老年人其實(shí)不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是健步走強(qiáng)度適中，它能助減肥，降三高，預(yù)防一些心腦血管疾病。

習(xí)慣三：經(jīng)常吃魚

魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且任何年紀(jì)的人也都可以吃，魚肉的特殊脂肪酸可以提高記憶力，還有助于改善大腦健康。但是注意不要用油炸的方法來烹飪，其實(shí)經(jīng)常吃魚也可以讓心情更好的。

習(xí)慣四：經(jīng)常用腦

常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲可以改善我們的精神壓力，在參加腦力活動(dòng)的時(shí)候可以延緩大腦衰老，比如打麻將、做字謎游戲，經(jīng)常思考用腦，思維會(huì)更活躍一點(diǎn)。

習(xí)慣五：常準(zhǔn)備一些堅(jiān)果類的零食

不管什么年紀(jì)，其實(shí)喜歡吃零食的人都非常多，但是如果可以把普通高熱量的零食換成堅(jiān)果，那效果會(huì)更好，這類食物富含抗氧化劑，對(duì)人體的血管是有很大益處的，其中的纖維和不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病會(huì)有一定的幫助。但最好一天不要超過二十八克。

習(xí)慣六：多和親人朋友溝通

有些老人家雖然看著嘮叨，但是他們善于講出自己的想法，平時(shí)有什么事情也會(huì)經(jīng)常和家人溝通，實(shí)際上這種習(xí)慣對(duì)健康是有很大幫助的。老年人已經(jīng)都是在退休狀態(tài)了，這時(shí)候心態(tài)上和以前相比會(huì)有巨大的改變。通過溝通可以紓解很多壓力和負(fù)面的情緒，對(duì)保持健康、長(zhǎng)壽都有幫助。

習(xí)慣七：起床后的幾分鐘保健操

起床后的幾分鐘其實(shí)是非常重要的，不管是老年人還是其他年紀(jì)的人都可以試試，起床的時(shí)候不要馬上站起來，而是坐在床上先伸伸懶腰，也就是拉筋的效果，然后搓搓自己的練，畫圈圈的搓，然后耳朵也搓一搓。最后就是用自己的手指頭敲自己的頭部，整體下來三至五分鐘的時(shí)間就可以了。

長(zhǎng)壽是需要保持很多好習(xí)慣的，想要更健康的生活，那么就需要從現(xiàn)在開始，以上那些方法不僅僅適合老年人，年輕人也可以多采納，可以提高抵抗力，減少患病的概率。而長(zhǎng)壽也不是一兩天就形成的，肯定從生活中的習(xí)慣來的，希望大家可以堅(jiān)持下去。