隨著國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們?nèi)缃裆顥l件有了顯著改善，但盡管如此，仍然有些人堅(jiān)持不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體被一些慢性疾病纏繞，想要健康長(zhǎng)壽，一定要注意養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣至關(guān)重要，今天為大家分享讓人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣。
世界上公認(rèn)的十大長(zhǎng)壽習(xí)慣，一起來(lái)看一下自己占了幾個(gè)？
1.多與別人溝通交流
在很多人眼中和別人聊天，只不過(guò)是一件再正常不過(guò)的事情，其實(shí)不然有些老年人情緒怪癖，不喜歡和人交談。
反觀那些健康長(zhǎng)壽的老年人，喜歡和別人聚在一起拉家常，在聊天過(guò)程中既能鍛煉大腦和記憶力，還能提升反應(yīng)，針對(duì)腦部特別有好處。
2.少吃點(diǎn)紅肉
可能很多人知道瘦肉肥肉說(shuō)到紅肉可能有些不太了解，其實(shí)紅肉指的就是常吃的瘦肉，因?yàn)槭萑庠?span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">烹飪之前是紅色的，因?yàn)樵诩t肉中有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如有著豐富的蛋白質(zhì)，紅肉的口感也非常美味，即便如此，紅肉同樣不適合老年人吃太多。
養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果老年人生活中經(jīng)常吃紅肉，可能會(huì)被一些慢性疾病困擾，比如老年癡呆、中風(fēng)、“三高”問(wèn)題，想吃紅肉一定要適量，每天最多不能超過(guò)100克。
3.每天都要吃到綠色蔬菜
老年朋友要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，平時(shí)不能夠經(jīng)常吃太油膩或是辛辣刺激的食物，要多吃新鮮的綠色水果和蔬菜，因?yàn)樵谑卟撕退杏写罅康纳攀忱w維，可以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
4.每周保證兩條魚(yú)
在眾多肉類食物當(dāng)中，魚(yú)肉是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)豐富食物，精心烹制后，魚(yú)肉吃起來(lái)非常鮮美，并且脂肪含量非常少，完全不用擔(dān)心，吃完魚(yú)肉會(huì)長(zhǎng)胖。
建議廣大老年群眾養(yǎng)成每周吃兩條魚(yú)的好習(xí)慣，因?yàn)樵隰~(yú)肉中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，比如氨基酸維生素，多吃魚(yú)肉可以補(bǔ)腦，讓身體變得更健康，不過(guò)在魚(yú)肉的烹飪上，盡量選擇清蒸，而不是煎炸。
5.每天堅(jiān)持睡午覺(jué)
根據(jù)養(yǎng)生學(xué)家多年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果老年人在生活中養(yǎng)成了堅(jiān)持睡午覺(jué)的習(xí)慣，壽命最少可以延長(zhǎng)5年，因?yàn)閳?jiān)持午睡可以提高人體的抵抗力和免疫力，有效減少患肝病的概率，所以我們每天都要堅(jiān)持午睡，不僅是為了身體健康，更是為了下午的工作和學(xué)習(xí)更有精神。
6.一天走路一小時(shí)
千萬(wàn)別小看了散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要知道散步，可是幾乎沒(méi)有任何成本的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，老年人每天堅(jiān)持散步一小時(shí)，可以提高人體的抵抗力，增強(qiáng)血液循環(huán)速率和新陳代謝，堅(jiān)持下去不會(huì)被各種疾病困擾。
7.做游戲挑戰(zhàn)記憶力
建議老年朋友平時(shí)多和老伴做做益智游戲，比如斗地主、打麻將、搭積木，因?yàn)檫@些游戲比較用腦經(jīng)常做可以訓(xùn)練大腦，讓記憶力得到提升，有效延緩大腦衰老的速度。
8.把堅(jiān)果當(dāng)零食
說(shuō)到零食可能很多女生特別愛(ài)吃，比如堅(jiān)果、薯片等，其實(shí)老年人在生活當(dāng)中多吃一些堅(jiān)果類的零食，對(duì)身體也是有好處的。
因?yàn)樵趫?jiān)果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)成分，例如不飽和脂肪酸，纖維素和蛋白質(zhì)，不過(guò)每天不要一次性吃太多，一次維持在50克左右即可。
9.多做家務(wù)
很多子女特別孝順，不舍得讓家里的老人做家務(wù)，但根據(jù)最新的研究，發(fā)現(xiàn)老年人多做做家務(wù)反而對(duì)身體健康有利。
因?yàn)槔夏耆硕嘧?span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">家務(wù)不僅是體力勞動(dòng)，可以鍛煉大腦，只要掌握好勞動(dòng)的力度，對(duì)大腦和身體都是有非常好的好處的。
10.曬曬太陽(yáng)
堅(jiān)持曬太陽(yáng)，可以說(shuō)是一項(xiàng)0成本的養(yǎng)生方式，不過(guò)現(xiàn)在正處于三伏天氣，想要曬太陽(yáng)可以在下午4點(diǎn)之后，堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)一個(gè)小時(shí)可以幫助身體合成更多的褪黑素，既能增強(qiáng)人體免疫力，還可以幫助除寒除濕。
結(jié)語(yǔ)：以上這10種讓人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是真正能做到的人少之又少，不知道屏幕前的各位能做到幾種呢？
