在現(xiàn)實生活中，女人都是比較愛美的。很多女人購買服裝、護妝品等特別舍得花錢。不過，女人的漂亮并不僅僅是光鮮的衣服，更重要的是內(nèi)在的健康。當(dāng)女性身體健康，內(nèi)分泌正常，雌激素充足時，所表現(xiàn)出來的美，才是真正的美。雌激素是包括雌酮、雌二醇等，對女性的健康和美麗起著非常重要的作用。那么，如何知道女性雌激素充足呢？

女性雌激素充足一般有3個“表現(xiàn)”，若你全有，那就恭喜了

1、面色紅嫩

女人的面色是身體的晴雨表，能反應(yīng)女性體內(nèi)雌激素的狀況。如果雌激素偏低時，面色就會變得暗淡無光，同時，出現(xiàn)下眼袋增加，黑眼圈加重的情況。而雌激素充足的女人，會顯得更加年輕而且有朝氣，面色紅嫩，皮膚有光澤，彈性也好。

2、月經(jīng)正常

雌激素與女性的月經(jīng)密切相關(guān)，雌激素分泌充足時，月經(jīng)就會正常，經(jīng)期準(zhǔn)、經(jīng)量適中，沒有痛經(jīng)等癥狀。而當(dāng)雌激素不足時，月經(jīng)也變得不正常，出現(xiàn)經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量變少，甚至產(chǎn)生閉經(jīng)的情況，從而加快女性的衰老速度。

3、血管彈性較好

雌激素水平除了影響女性的容貌和月經(jīng)，還會影響女性的血管健康。研究發(fā)現(xiàn)，雌激素充足的女性，血管的彈性更好，血管的健康狀況更佳，患心腦血管疾病的概率更低，并且很少會患上動脈硬化的病癥。

以上就是女性體內(nèi)雌性激素充足的3個表現(xiàn)，希望你也能如此。

那么，如果女性雌激素偏低，該怎么補充呢？下面小編介紹3種可以補充雌性激素的食物。

1、豆制品

豆制品可以說是專為女性而存在的食物。豆制品中含有豐富的異黃酮，它與人體的雌激素非常相似，能直接彌補雌激素的不足。同時，它還有具有調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素的作用，能夠促進卵巢分泌雌激素。因此，女性平時經(jīng)常吃點豆制品，對身體是非常有好處的。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸有“婦科圣藥”之稱，補血調(diào)經(jīng)的作用非常突出。女人每天喝一杯當(dāng)歸水，能夠有效改善女性的內(nèi)分泌，提升卵巢功能，促進雌激素的分泌。當(dāng)歸泡水的方法非常簡單，把當(dāng)歸洗干凈之后切片，用開水沖泡10分鐘左右，就可以飲用了。

3、南瓜

南瓜是一種美味而且健康的食物，它含有豐富的維生素E。維生素E可以刺激腦部下垂體和卵巢，有效調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，使女性保持充足的雌激素。同時，維生素E還有有很強的抗氧化功效，可以幫助有效清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老。