文|安羽心理咨詢

有各種不同類型的的恐懼，比如對(duì)死亡、喪失、失戀、寂寞、痛苦、停滯、斗爭、災(zāi)害等的恐懼就常出現(xiàn)在我們的生活中，影響我們的人生進(jìn)程?？謶质鞘裁?？恐懼是一種情緒，是人們在面臨某種危險(xiǎn)的情境時(shí)，企圖擺脫又無能力時(shí)的擔(dān)心害怕的情緒體驗(yàn)。

我們能夠看得見恐懼嗎？我們看不見恐懼。但是我們能夠覺察或者感受到，當(dāng)我們不了解一件事或者一段關(guān)系時(shí)，恐懼就會(huì)發(fā)生。它存在于我們和自然之間、我們和財(cái)產(chǎn)之間、我們和信念之間、我們和人事物之間。

了解到恐懼的存在，那我們要如何擺脫恐懼？我們知道，一旦我們要克服任何事物，我們就必須戰(zhàn)勝它。但在戰(zhàn)勝它之前，我們更需要先了解它，知彼知己方能百戰(zhàn)不殆。如果我們能夠了解恐懼，慢慢的進(jìn)入它，探究它所有的內(nèi)容，那么我們就會(huì)找到一百種方法來戰(zhàn)勝它?？謶志烤故呛挝?，它的背后隱藏著什么更深的涵義嗎？我們看到當(dāng)我們不了解一件事的時(shí)候，覺得無法掌握事情的時(shí)候，我們會(huì)恐懼，恐懼并不是抽象的事物，它存在這些事物關(guān)系中。這些關(guān)系的背后，是我們害怕不再存在、沒有改變、未知、無法把控，所以恐懼隨之而來。

那現(xiàn)在，我們在擔(dān)心什么呢？我們是擔(dān)心事情本來的樣子嗎？還是在害怕我們所認(rèn)為的樣子。這兩者好似在說一件事，但其實(shí)不是一回事。因?yàn)槭虑楸緛淼臉幼痈覀兯詾榈氖虑榈臉幼踊旧喜煌?。比如，?jīng)常有人說害怕孤獨(dú)，所以需要不斷的刷存在感。但他是害怕孤獨(dú)本身，還是說他害怕的是他對(duì)孤獨(dú)這件事的想象和看法。這兩者其實(shí)不同，一者是事實(shí)，另一個(gè)則是觀念。而相當(dāng)一部分人會(huì)錯(cuò)把觀念當(dāng)事實(shí)。

我們從來不會(huì)去看事實(shí)，也從來不了解事實(shí)，和事實(shí)沒有直接的關(guān)系，我們只是在跟我們的觀念發(fā)生關(guān)系，卻誤以為那就是事實(shí)本身。如果我們能夠與事實(shí)面對(duì)面，那我們會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)就只是事實(shí)，它就在那里，遇到了就可以解決它，其實(shí)里面并不會(huì)恐懼。

做個(gè)小小的要求和假設(shè)，如果你記得，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在你遭遇危機(jī)的當(dāng)下，你其實(shí)并沒有恐懼，你正忙著去處理危機(jī)的，哪里來的時(shí)間去想害怕這件事。但過后，你回想這件事情，你會(huì)后怕，接著擔(dān)心和恐懼。這個(gè)時(shí)候你對(duì)事件產(chǎn)生了不理解和定義，你下了一個(gè)定義說這件事情是一件恐怖的事情，于是你會(huì)對(duì)未來可能發(fā)生的類似時(shí)間產(chǎn)生恐懼。

所以，害怕是什么，害怕是只我們對(duì)事實(shí)的意想，除非能夠了解到這一點(diǎn)，我們才能去除恐懼本身。