|
最近寒流來(lái)了，門診的小朋友鼻孔下面掛著兩串鼻涕也來(lái)了。 進(jìn)入深秋，寒流還會(huì)陸陸續(xù)續(xù)、愉快地、成群結(jié)隊(duì)地來(lái)敲門！ 這寒風(fēng)一吹，我們一緊張，就巴不得把寶寶裹成小粽子。然而并沒有什么卵用，爸爸媽媽們表示玩不過(guò)這西北風(fēng)，有時(shí)候給孩子穿多了，背脊上還冒汗，毛孔張開，風(fēng)一吹，就更容易著涼了！ 沒錯(cuò)，今天我們要講的就是—— 如何簡(jiǎn)單粗暴地預(yù)防感冒 大家還記不記得《爸爸去哪兒》里面有一個(gè)環(huán)節(jié)要求孩子們給爸爸們洗腳？ 是不是有很多小學(xué)要求孩子們回去給爸爸媽媽們洗腳？ 為什么總是要求洗腳？而不是洗頭、洗臉、洗耳朵或者洗手？ 腳這部位肯定，嗯......不一般！ 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》曰:“陽(yáng)氣起于足五趾之表,陰氣起于足五趾之里。” 足三陽(yáng)經(jīng)止于腿足部, 足三陰經(jīng)起于腿足部， 這里是陰陽(yáng)交會(huì)的地方。 不僅如此，我們的足底還滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)夭紳M了相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。 這洗腳不光是把腳洗干凈，還可以刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和臟腑，促使陽(yáng)氣生發(fā)、推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫暖周身，而起到強(qiáng)身健體的作用，在秋冬季能預(yù)防感冒，春季能升發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。 那么到底要怎樣泡才合適呢？ 01適用人群 適用于大部分人群。 尤其適用于本身陽(yáng)氣不足，虛寒體質(zhì)的朋友，對(duì)，就是那些大冬天手腳冰冷得像行走中的大冰棍的朋友。 他們不僅四肢不溫，還很容易感冒，甚至常年與鼻炎或腹痛腹瀉作斗爭(zhēng)，屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)！ 他們手腳冰冷這是一種表象，根本原因是陽(yáng)氣不足，未能溫煦四肢。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為溫水沐足可以改善肢體末端循環(huán)，給腳掌和腳趾帶來(lái)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)也認(rèn)為溫?zé)嶂?yáng)，散寒活血通絡(luò)，氣血通暢，濡養(yǎng)肌肉筋骨，說(shuō)的都是沐足可以拯救大冰棍。 02慎用的人群 由于溫水沐足會(huì)使下肢動(dòng)脈血管擴(kuò)張，流向腿腳的血液會(huì)比平時(shí)更多，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)可能會(huì)使心腦供血減少而增加發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于靜脈曲張的患者也有可能加重下肢充血情況，故不宜使用。 部分糖尿病患者和下肢動(dòng)脈硬化閉塞患者對(duì)水溫的感覺不敏感，使用時(shí)應(yīng)使用溫度計(jì)測(cè)量水溫，避免水溫過(guò)高。 足部有嚴(yán)重皮膚病的朋友沐足前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。足部皮膚極度干燥、脫皮或大面積破損者不適宜沐足。 03沐足的水溫 溫水沐足以38-45度為宜，不可超過(guò)45℃。 04沐足的部位 一般來(lái)說(shuō)，水起碼要淹過(guò)足背，最好把下肢膝關(guān)節(jié)以下都泡在水里。 05沐足的時(shí)間 睡前1小時(shí)是沐足的黃金時(shí)間段。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為溫水沐足可以促使下肢末端血管擴(kuò)張，血液會(huì)流向下肢，腦部易供血減少，緩解頭痛和緊張的情緒。 中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)岽碳は轮慕?jīng)絡(luò)和穴位，可以引氣血下行，有助于入眠，兩者可謂異曲同工。 安眠的功效在骨灰級(jí)沐足專家蘇軾那里得到了佐證，他說(shuō)：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘聲”。 沐足總用時(shí)不宜過(guò)長(zhǎng)，15-30分鐘為宜，小孩8-15分鐘即可。 06沐足頻率 一天一次，一周3-7次。 頻繁溫水沐足有可能會(huì)導(dǎo)致足部皮脂減少，而出現(xiàn)干燥、脫皮，甚至開裂，建議每次沐足后涂抹少許潤(rùn)膚油或保濕乳，根據(jù)自己的需要和皮膚狀態(tài)選取適當(dāng)?shù)念l率。 07沐足的器具 建議使用保溫性較好的木桶、陶瓷類容器，確保水溫不會(huì)減低太快。水溫過(guò)低時(shí)，也可適當(dāng)添加熱水，但要注意預(yù)防熱水燙傷兒童。 另外，建議每人有一個(gè)獨(dú)立的沐足盆，兒童不能與成人的共用，以免交叉?zhèn)魅尽?/p> 雖然熱水澡也有類似的功效，但由于前面說(shuō)到的足部有其特殊的功效和特點(diǎn)，因此，即使熱水澡也不能替代沐足的保健作用。 如果我們想在沐足水中“加料”加強(qiáng)預(yù)防感冒的功效，哪些中藥是日常的理想之選呢？ 01祛寒類 生姜、紫蘇葉、艾葉、荊芥穗 生姜性溫味辛，具有散寒驅(qū)風(fēng)、發(fā)汗解表，殺菌止癢的功效，適合用于預(yù)防各類型感冒，以及治療風(fēng)寒型感冒。 使用時(shí)取 10～20 克生姜（約為中等大小姜1/3-1/2塊），將其切片，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮 8 分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至 40-45℃左右（以不燙為宜）即可。 紫蘇葉性微溫味辛，具有發(fā)汗散寒，宣肺止咳的功效，適用于預(yù)防和治療伴有咳嗽的風(fēng)寒感冒。 使用時(shí)取20-30克，加適量水煮沸，加入適量冷水至 40-45℃左右（以不燙為宜）即可。 艾葉性溫、味苦。有溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒邪的功效。 艾葉的應(yīng)用非常廣泛，風(fēng)寒感冒，或寒熱錯(cuò)雜的感冒，各種痛癥都可以使用。使用時(shí)取20-30克，方法同上。 荊芥穗性微溫，味辛，具有解表散風(fēng)，透疹的功效，尤其適用于風(fēng)寒感冒鼻塞流清涕之時(shí)。 使用時(shí)，先把適量清水煮沸，再取10-15克荊芥穗同煮，同沸片刻，聞到濃濃的藥香味時(shí)熄火，加入適量冷水至 40-45℃左右（以不燙為宜）即可。 02清熱類 薄荷、金銀花 薄荷是味辛性涼的發(fā)汗解熱藥，具有發(fā)汗解熱、疏風(fēng)止癢，清利頭目的功效。 適用于風(fēng)熱感冒伴有頭痛、鼻塞、咽痛等情況，也可用于皮膚瘙癢。 使用時(shí)先把適量清水煮沸，再取5-15克薄荷同煮，同沸片刻，聞到濃濃的藥香味時(shí)熄火，加入適量冷水至 40-45℃左右（以不燙為宜）即可。 金銀花性寒，具有抗炎解毒的功效。 可用于治療風(fēng)熱初起伴有低熱，咽痛、頭痛等，也可用來(lái)防治痱子、濕疹或皮膚瘙癢。 使用時(shí)取10-20克，加適量水煮沸，加入適量冷水至 40-45℃左右（以不燙為宜）即可。
有人說(shuō)，這不就是溫水泡腳嗎？能行嗎？ 國(guó)際著名沐足大師蘇東坡曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“熱浴足法，其效初不甚覺，但累積百余日功用不可量，比之服藥，其效百倍！”
嚴(yán)謹(jǐn)如我，已經(jīng)幫各位查過(guò)，蘇東坡活到64歲，在那個(gè)年代算是頗高壽的，他有發(fā)言權(quán)。 聽君一聲勸，面對(duì)即將到來(lái)的寒冷氣候，與其坐以待“感冒”，不如撿起我們的泡腳盆吧！ |
|
|
