久坐不動但吃得好的人易患脂肪肝。一般來說，脂肪肝屬于可逆性疾病，早期診斷并及時治療可恢復(fù)正常。

    脂肪肝一般可通過血清檢查、B超或CT、核磁共振來診斷。脂肪肝最基本的治療是控制體重，甚至有部分病人通過控制體重可逆轉(zhuǎn)脂肪肝。體重下降3%，肝臟脂肪含量會改善；體重下降7%，肝臟炎癥會改善；體重下降10%，肝臟纖維化會改善。目前主要通過飲食及運動控制體重，飲食控制體重效果更明顯，配合運動更好。

    1.控制飲食治療脂肪肝  糾正不良生活方式（如盡量減少在外吃飯、少喝飲料、少喝酒），盡量克服舌尖上的“享?！?，肥胖成人每天熱量攝入應(yīng)減少500~1000千卡；改善飲食結(jié)構(gòu)，堅持低糖低脂飲食，多吃蔬菜；早吃好，午吃飽，晚吃少。

    2.通過運動治療脂肪肝  并非所有的脂肪肝患者都適宜參加體育運動。那些因營養(yǎng)不良、藥物、酒精、毒物和妊娠所致的脂肪肝患者，以及營養(yǎng)過剩性脂肪肝伴有心、肺、腦、腎等合并癥者，不宜參加劇烈運動，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量運動。最好的運動方式是步行，起初可以每日步行半小時，進(jìn)而快步走，并階段性地增加運動量，一般不要一個人單獨行動。沒運動禁忌的人群，建議多做中等量的有氧運動，如慢跑、中快速步行、騎自行車、游泳等。每周運動5天，每次運動半小時至1小時，運動時心率為（170-年齡）次/分，心率可通過運動手環(huán)來測試。另外，每周最好加2次輕至中度阻力性肌肉運動，如舉啞鈴等。