摘要: 由于男性更年期比女性到來遲些，一般來說在50~60歲，一般男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人忽視。男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時(shí)強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加。大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱，可以在飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉

　　由于男性更年期比女性到來遲些，一般來說在50~60歲，一般男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人忽視。

　　男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時(shí)強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加。這是由于機(jī)體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此飲食方面要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽、清淡、葷膩適度，不暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可喝1~2湯匙蜂蜜。

　　大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱，可以在飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

　　男性更年期還多表現(xiàn)出精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。實(shí)踐證明，以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)麻發(fā)涼等均有良好效果。