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不要讓自己，輕易被情緒打倒 來(lái)自壹心理精選 00:00 09:24

 01 

聽(tīng)眾故事：

我是一個(gè)偏執(zhí)敏感的人。2018這一年，是我的本命年，可是我遇到很多讓我不開(kāi)心的事情。

我一個(gè)人在廣州城市工作，失戀后，沖動(dòng)之下我辭了職。造成現(xiàn)在這樣的境況以后，我又后悔不已，不斷地懷疑自己，對(duì)自己開(kāi)始沒(méi)有了信心。

其實(shí)我從小就是一個(gè)特別內(nèi)向宅家的女孩。我在小城鎮(zhèn)長(zhǎng)大，因?yàn)橐郧拔蚁矚g宅在家都不愿意出去和別人玩，所以我?guī)缀鯖](méi)有可以深交或者信任的朋友。

在我眼里，我的家人是最重要的，他們才是能夠一直陪伴我的人，我小時(shí)候最大的愿望就是可以一直全家人都能住在一塊，哪怕各自有了自己的家庭。所以一旦有家人外的人對(duì)我好，我就會(huì)感覺(jué)很不自在，就會(huì)想著我是不是應(yīng)該也要認(rèn)真地對(duì)他們好。

第一次失戀，說(shuō)起來(lái)也可笑，似乎還沒(méi)戀就失去了。

我們是在相親網(wǎng)上認(rèn)識(shí)的，聊得挺來(lái)，但是我是第一次和男孩子相處，我不知道應(yīng)該怎么去表達(dá)自己，加上工作也很忙，最后鬧得不歡而散。

分手時(shí)我哭得很傷心，特別悲觀。幸虧有室友陪伴我熬過(guò)來(lái)了，那時(shí)候我開(kāi)始從心理上依賴(lài)我的室友。

我以為事情就可以這樣淡忘，但后來(lái)再去結(jié)識(shí)另一個(gè)男孩，因?yàn)楦鞣N現(xiàn)實(shí)原因，最后也走不下去。再后來(lái)工作上的壓力，家庭上的壓力，心理上的壓力，不斷地壓垮我，我現(xiàn)在開(kāi)始明白我真的是被情緒打倒的。

很低落的時(shí)候，曾陪伴我度過(guò)失戀那個(gè)的室友說(shuō)了我一句：你怎么那么容易消極和頹廢。

我一直在心里重復(fù)著這句話(huà)，為什么我曾經(jīng)依賴(lài)著的室友都開(kāi)始嫌棄我了，滿(mǎn)滿(mǎn)的失敗感讓我變得沉默，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，整天就頹廢著，后來(lái)就辭了職。

現(xiàn)在就一直后悔著，頹廢著，焦慮著，甚至有想過(guò)死了多好。

但是我還是會(huì)讓自己多找一下其他出路，因?yàn)楫吘刮疫€有家人，我不能一直頹廢著。但是這樣的狀態(tài)太讓我痛苦了，白天我不出聲，有時(shí)候晚上我會(huì)害怕到在床上自言自語(yǔ)，睡不著覺(jué)。這樣的日子什么時(shí)候是盡頭？偏執(zhí)悲觀，敏感矯情的我，如何改變自己？

 02 

小燕子：

看到你的來(lái)信，透過(guò)文字能感受到你正處于壓力、焦慮和無(wú)助的狀態(tài)中，真的很心疼你。

2018年，在這個(gè)這個(gè)本命年里你發(fā)生了很多不開(kāi)心的事。我看到你經(jīng)歷了失戀、辭職、不被室友理解等，內(nèi)心一定千瘡百孔了，所以才會(huì)有一系列的負(fù)面情緒的出現(xiàn)，困擾著你。其實(shí)，這些情緒并不能說(shuō)明你偏執(zhí)、悲觀、敏感或矯情，它們只是在告訴你，“你”累了，身心有壓力了，“你”需要休息，“你”需要找個(gè)合適的方式去處理它們了。

不過(guò)，很欣慰的是，你即使在痛苦的狀態(tài)中掙扎著，還是懷抱著積極的想法，你的內(nèi)心在鼓勵(lì)自己多找一下其他出路，因?yàn)槟阋恢倍枷敫淖?。盡管你在這種情緒漩渦中，你依舊為他人著想，考慮著家人的感受。所以，你并沒(méi)有被情緒打倒，只是目前背負(fù)的壓力真的太大、太多了，你需要有人給予你支持和幫助，因?yàn)橛行┦虑?，單靠一個(gè)人的力量好像不太夠。

我想給你一些小建議，希望能夠幫助你：

首先，希望你能尋找到屬于你合適的應(yīng)對(duì)情緒的方式。比如做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、繪畫(huà)等方式，這些都是自己能夠做的事情，堅(jiān)持做下去都能對(duì)調(diào)整情緒有幫助。如果你喜歡書(shū)寫(xiě)，你還可以通過(guò)書(shū)寫(xiě)來(lái)記錄并且探索自己的情緒，將內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)。通過(guò)做這些表達(dá)性的方式，你的情緒多少也會(huì)宣泄一些。

接著，希望你能夠建立自己的社會(huì)支持性系統(tǒng)，得到家人或朋友的幫助和支持。如果你覺(jué)得有些事情家人和朋友都不能太理解你，興許你可以加入一些支持性成長(zhǎng)小組，在那里你可以遇到面臨相似問(wèn)題的人們，你們可以相互理解和交流。

你還可以尋找一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師來(lái)幫助你，陪伴你，與你一起來(lái)探討和面對(duì)自己的情緒。通過(guò)咨詢(xún)師的幫助，你興許會(huì)有更多的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的技巧，學(xué)會(huì)緩解負(fù)面情緒，甚至你還能夠預(yù)防未來(lái)負(fù)面情緒的發(fā)生，更好地管理自己的情緒。

最后，希望你能把時(shí)間和精力更好地投入在自己的身上，學(xué)習(xí)好好照顧自己，讓自己活得更輕松。

愿每個(gè)孤獨(dú)的靈魂都被擁抱，每段心事都被溫柔撫平，這里是心理FM出品的心事博物館，我們下期再見(jiàn)。

- The End -

 - 壹心理咨詢(xún)師簡(jiǎn)介 - 

李敏楠 | 壹心理咨詢(xún)師

愿我有機(jī)會(huì)能成為

你生命旅途的聆聽(tīng)者和陪伴者。

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