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隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來越豐富。與之而來的，是患慢性病人數(shù)的增加。美國國家醫(yī)學科學院院士、哈佛大學教授胡丙長（Frank B. Hu）博士指出：改變不良生活方式，采取健康的生活方式，可以大大降低過早死亡的幾率，延長預(yù)期壽命。 本文來源：e藥環(huán)球 慢性病和癌癥的醫(yī)療成本較高，且難以短時間內(nèi)治愈。但是，這些疾病在很大程度上都可以得到預(yù)防。人們已經(jīng)逐漸形成了共識：不健康的生活方式是各種慢性病和過早死亡的主要危險因素。甚至有研究表明約60%的過早死亡都源于不健康生活方式相關(guān)因素，包括吸煙、過度飲酒、缺乏鍛煉、不良飲食和肥胖。 胡丙長教授提出了五點最重要的影響身體健康的因素，若能全部遵守，50歲時預(yù)期壽命可大幅延長，女性延長14歲，男性延長12歲。 1. 不吸煙 吸煙不僅會導(dǎo)致肺癌，還會增加包括口腔癌、喉癌在內(nèi)十余種癌癥的患病風險。同時，也應(yīng)該拒絕二手煙。 圖片來源：Pixabay 2. 健康飲食 我們在飲食中容易忽略蔬菜水果的攝入，而鹽、糖、脂肪的攝入又往往過多。過量鹽、糖和脂肪的攝入可能會加重高血壓、糖尿病等慢性病的風險。健康飲食可以確保各種營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入，有益于身體健康。 圖片來源：Pixabay 相關(guān)閱讀：剛剛發(fā)布：2019年最佳飲食，每個人都能找到適合自己的！ 3. 定期鍛煉 每天應(yīng)進行至少30分鐘的中高強度運動。 圖片來源：Pexels |
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