苦瓜的營養(yǎng)價值很高，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣補腎之功效。鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發(fā)熱有一定療效，而苦瓜干隨茶同飲，對降低血糖十分有效。瓜仁雖然味苦甘，卻可益氣壯陽，被稱為“強腎之王”對男性來說有大用，可以經(jīng)常食用。

枸杞是補腎作用很強的食物，其內(nèi)含大量的胡蘿卜素，維生素以及各種微量元素，能夠排出腎臟毒素，具有滋養(yǎng)補腎氣的作用。枸杞補腎氣比較受歡迎的是用開水沖泡，通過開水的沖泡，能夠?qū)㈣坭絻?nèi)的營養(yǎng)成分融合到水中，通過液體的形式更容易被腎臟吸收。如果再加上紅棗以及蜂蜜，在滋補腎氣的同時，還能起到一定程度預(yù)防衰老的作用。

蝦也有補腎壯陽，通乳排毒的作用。因為蝦里面含有蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、鈣、磷等礦物元素尤為豐富。蝦肉里還含有增強人體免疫力的物質(zhì)，所以常吃蝦對我們的腎臟有非常大的好處。

鵪鶉中的營養(yǎng)十分的豐富，并且鵪鶉的肉十分美味，很久以前就被大家稱為野禽上品。鵪鶉?yán)锩嬗卸喾N無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。