進入改變訓(xùn)練營的初期，江蘇衛(wèi)視《變啦APP·重量級改變》的專家們?yōu)槊课贿x手都制定了個性化的營養(yǎng)減肥餐，胖胖們通過科學(xué)飲食來調(diào)節(jié)身體，在獲得足夠營養(yǎng)的同時，降低熱量的攝入。經(jīng)過幾周時間，每位胖胖的體重都迎來了不同程度的下降，令人驚艷；但是，光靠控制飲食來減重是有限的，許多選手也漸漸接近了瓶頸期，亟需改變。在剛剛過去的這期節(jié)目中，胖胖們就迎來了新的挑戰(zhàn)——科學(xué)運動。

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拒絕盲目運動，

原來“邁開腿”有大講究

很多觀眾心中有一個疑問，為什么胖胖們在進入改變訓(xùn)練營后，沒有立即開始運動減肥，而是只在“吃”上下功夫呢？相信上期節(jié)目的精彩內(nèi)容已經(jīng)完美解釋了這個問題：專家們要求選手在入營之初不要劇烈運動，其實是為了他們的安全著想。

醫(yī)學(xué)專家母義明更是反復(fù)強調(diào)，千萬不能盲目運動，必須考慮到心臟、關(guān)節(jié)、脊椎等的承受范圍，尤其是心臟。因此計劃通過運動來減肥的朋友們首先要找到自己的“建議燃脂運動最佳心率值”。只要運動時保持這個數(shù)值，既能保證訓(xùn)練效果，又能做到安全運動。

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馬琳帶領(lǐng)胖胖們測量心理極限值，

幫助選手找到最佳的運動方式

在幫助《重量級改變》的選手們學(xué)習(xí)食物營養(yǎng)知識后，著名乒乓球運動員馬琳再次現(xiàn)身節(jié)目，帶領(lǐng)大家一起通過運氣球游戲，觀察一般運動量下，選手在多長時間內(nèi)能達到最大運動心率。

在游戲中，孫軒宇火力全開、表現(xiàn)出色，心率穩(wěn)定，專家們由此判斷，他適合打籃球、跑步等劇烈運動；而牛夢瑤心率超標(biāo)，被多次喊到“木頭人”，不得不停下來減緩心率。母教授解釋，牛夢瑤的脂肪含量很高，肌肉特別少，心率起伏大，容易損害心臟功能。

因此，專家建議牛夢瑤繼續(xù)通過控制飲食和輕微運動來逐漸減重，等脂肪下降到一定程度后，再進行合理的運動。

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運動達人弦子美麗空降，

助力胖胖們突破瓶頸期

運氣球游戲讓所有選手都了解了什么是“適當(dāng)運動”，而改變嘉賓弦子通過投籃球游戲，帶領(lǐng)大家深刻認識了什么是“建議燃脂運動最佳心率值”，只有達到這個心率值，才能有減脂的效果。

經(jīng)過一系列有趣的游戲，幾乎所有胖胖都輕松找到了自己的建議燃脂運動心率值。看來，胖胖們要“邁開腿”真的不容易，前期工作必不可少！相信電視機前想要減肥的朋友也由此明白了科學(xué)運動的重要性，安全意識更加全面。

通過量身定制合理運動方式，許多胖胖取得了明顯的減重減脂效果。多次蟬聯(lián)冠軍的孫軒宇更是繼續(xù)減重2.9公斤，他的減肥目標(biāo)已經(jīng)完成超一半！管住嘴、邁開，腿，胖胖們的快樂減肥生活還在繼續(xù)！更多精彩，盡在江蘇衛(wèi)視每周六晚22:00播出的《重量級改變》！

來源：江蘇衛(wèi)視