失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會(huì)降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會(huì)讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣才適合養(yǎng)生之道。

失眠的幾個(gè)原因究竟有哪些

一、環(huán)境原因

現(xiàn)代人失眠很大一部分原因是環(huán)境，環(huán)境能讓生理產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。比較簡單的說法就是，室內(nèi)強(qiáng)光、環(huán)境噪音、溫度不適宜等，這些都是環(huán)境外力原因?qū)е率摺．?dāng)然這都是一些比較敏感的人，適應(yīng)性很差，所以比較在乎的一些原因。

二、心理原因

現(xiàn)代人的生活壓力大，常常會(huì)不自覺就出現(xiàn)焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來自生活、工作、學(xué)習(xí)，不得不面對，又無力抗拒。心理的變化會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，大腦就會(huì)出現(xiàn)功能性障礙以至于失眠。

三、身體原因

失眠的人往往有身體上的疾病，比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無關(guān)的病，卻是導(dǎo)致失眠很重要的原因

下面就給大家介紹幾款失眠的食療方

1.蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養(yǎng)心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個(gè)小時(shí)后飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經(jīng)衰弱者，對身體各方面調(diào)節(jié)也是有好很的幫助。

2.蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，并飲此茶，然后入睡。功效：養(yǎng)心安神。

中藥草本有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3.當(dāng)歸黃精茶

當(dāng)歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養(yǎng)顏的功效?！?/p>

4.豬肉海參湯

海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。