很多人上了年紀(jì)嘴邊常掛著的一句話就是年紀(jì)大了，腦子不好使了。究其原因，這是由于腦供血不足引起的。當(dāng)大腦的某一部分的血液供應(yīng)不足時(shí)，會(huì)引起腦功能的障礙，也就是腦供血不足。

腦供血不足的癥狀主要有反復(fù)的頭暈、頭痛、經(jīng)常耳鳴、心煩氣躁、情緒容易失控，睡眠質(zhì)量差、注意力不集中、健忘等等。部分患者還會(huì)出現(xiàn)面部或者是一側(cè)肢體發(fā)麻，出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，精神不濟(jì)，意識(shí)模糊等癥狀。

造成腦供血不足的原因主要?jiǎng)用}血管狹窄、微血栓的形成、血壓降低、血液黏稠度增高、頸部關(guān)節(jié)的錯(cuò)位和頸椎曲度的改變等。

那么我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防和緩解腦供血不足帶來(lái)的不適癥狀呢？今天來(lái)和大家分享兩個(gè)非常簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就可以預(yù)防腦供血不足，緩解腦供血不足帶來(lái)的一系列不適的癥狀。

第一個(gè)、空抓手：手掌沖前，伸直胳膊做出空抓手的動(dòng)作，五指張開(kāi)時(shí)胳膊前伸，五指并攏時(shí)彎曲胳膊。早晚各一次，每次一分鐘左右即可?？兆ナ挚梢愿纳莆覀兊纳眢w末梢循環(huán)，疏通胳膊上的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)我們上半身的血液循環(huán)，從而為大腦輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和養(yǎng)分。

第二個(gè)、聳肩：首先呈站立的姿勢(shì)，雙臂放松自然垂放于身體兩側(cè)，肩膀上提，然后放松自然落下，每天早晚各進(jìn)行一次，每次五分鐘左右即可。聳肩可以幫助我們放松肩部和頸部的肌肉，為我們的血管提供驅(qū)動(dòng)力，為我們的大腦提供充足的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從，根本上緩解腦供血不足。即使在日常生活中也可以常常聳肩放松一下，特別是經(jīng)常坐在椅子上工作的人們，需要適量的放松。

除了早期預(yù)防，在日常生活中也有很多值得我們?nèi)プ⒁獾牡胤?，比如說(shuō)合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步等等，最重要的就是一定要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，無(wú)論遇到什么問(wèn)題，樂(lè)觀的心態(tài)都是一劑良藥。還可以參加一些能夠修身養(yǎng)性的文藝活動(dòng)，比如繪畫(huà)、音樂(lè)、象棋等等，或者阿姨們也可以相互約上自己的好姐妹一起跳跳舞，做到愉悅身心、科學(xué)用腦，避免情緒過(guò)度緊張和過(guò)度疲勞。

了解了腦供血不足，也明白了如何預(yù)防和緩解腦供血不足的癥狀，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食，那么我們就會(huì)有一個(gè)健康的身體。健康也不是一朝一夕保養(yǎng)出來(lái)的，千里之行，始于足下，希望大家可以和我們一起堅(jiān)持下去。