一、少些糕點(diǎn)、油炸等零食

人們都知道糖尿病人群應(yīng)該合理控制飲食，避免過(guò)多的攝入糖分，尤其是蛋糕餅干、油炸食品類(lèi)中在加工過(guò)程中使用了大量的糖分和油類(lèi)，這對(duì)人體并沒(méi)有益處，除此之外的果汁、糖果類(lèi)的零食也是需要控制的。

二、少些暴飲暴食

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更容易暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)使得人體吸收更多的糖分和熱量，更會(huì)加重人體消化系統(tǒng)和血糖代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，糖尿病人群更是需要注意，可以選擇少食多餐的方式，既可以避免血糖的波動(dòng)過(guò)大，又不至于挨餓。

三、少些精細(xì)飲食

隨著工業(yè)的發(fā)展。現(xiàn)如今的飲食是越來(lái)越精細(xì)的，但過(guò)于精細(xì)的糧食會(huì)更容易升血糖，而且隨著精細(xì)程度的增高，血糖指數(shù)也會(huì)變得增高，這非常不適合糖尿病人群。無(wú)論是日常預(yù)防還是改善糖尿病的飲食中都應(yīng)該加入粗糧，以維持血糖的穩(wěn)定。

四、少些稠粥食品

粥是中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食，因?yàn)橐子谖?，也非常適合腸胃虛弱的人食用。但糖尿病人群因血糖本身就高，需要的是可以緩慢釋放糖分的食物來(lái)維持血糖的平穩(wěn)，粥品就不符合這樣的調(diào)條件，會(huì)使得血糖升高迅速，尤其是稠粥。因此糖尿病人體如果想要喝粥，一定要控制好濃度，減少攝入量。

五、少些飲酒

糖尿病人群不僅要少飲酒，最好是避免飲酒，要知道酒精類(lèi)飲品也是含有糖分和熱量的，不僅會(huì)升血糖，還會(huì)干擾肝臟的代謝，誘發(fā)肝硬化，加劇糖尿病的情況。如果是長(zhǎng)期用藥物控制血糖的人群，酒精會(huì)干擾或促進(jìn)藥物的吸收，會(huì)使血糖起伏不定，造成低血糖，引發(fā)危險(xiǎn)，因此要注意識(shí)別和避免酒精類(lèi)飲料。

糖尿病人群要每天在食物上下點(diǎn)功夫，合理搭配食譜，更要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免低血糖的出現(xiàn)，及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，才能讓血糖更平穩(wěn)。除此之外的健身運(yùn)動(dòng)，積極減肥也是不可少的，管好嘴邁開(kāi)腿，才能更好的遠(yuǎn)離糖尿病，讓生活更加健康和美好。