很多人不知道什么時(shí)間段養(yǎng)腎比較好，也不知道用什么養(yǎng)腎好，大家只知道聽(tīng)到腎虛就需要補(bǔ)，那么腎虛了要怎么補(bǔ)回來(lái)是大家最關(guān)心的，因?yàn)楝F(xiàn)在人腎虛的情況開(kāi)始往年輕人身上蔓延，這是因?yàn)楹芏喽畞?lái)歲的小伙子也不幸中招，這也都是因?yàn)槿粘２缓玫牧?xí)慣造成的，那么出現(xiàn)腎虛之后要什么時(shí)候補(bǔ)呢？怎么補(bǔ)呢？下面我們來(lái)介紹下

中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)落山雞回籠預(yù)示著快要進(jìn)入冬季了，冬季是補(bǔ)腎的最好的時(shí)候，腎主水，冬季是護(hù)腎的最佳季節(jié)，是腎精氣血最旺盛的時(shí)候是最適合調(diào)理腎經(jīng)的時(shí)間點(diǎn)，那么一天的最好時(shí)間是什么時(shí)候呢？那莫過(guò)于下午五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)候最好不過(guò)了。那么找到最好的補(bǔ)腎時(shí)節(jié)了我們要做哪些補(bǔ)腎方法呢？

1、下班一杯水，幫助清洗腎臟

一般下班5點(diǎn)的時(shí)候膀胱也下班了，這個(gè)時(shí)候就是腎經(jīng)工作的時(shí)候兒，腎與膀胱是鄰居，膀胱可以?xún)?chǔ)存水液，而腎臟是幫助水液排泄的器官，身體在排泄的最高峰快結(jié)束的時(shí)候需要一杯水把腎臟和膀胱中殘存的垃圾廢物排除干凈，所以這個(gè)時(shí)候多喝水可以很好的養(yǎng)護(hù)腎臟保護(hù)腎臟的作用。

2、散步 ，補(bǔ)腎強(qiáng)身

要想鍛煉事半功倍，那么必須講究鍛煉的時(shí)機(jī)，對(duì)于腎經(jīng)來(lái)說(shuō)一天的下午5點(diǎn)到7點(diǎn)事最好的時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)不用過(guò)于激烈，注入散步、爬樓梯、都是很不錯(cuò)的選擇，腎臟是先天之本，最容易虛衰，所以下午這個(gè)時(shí)候鍛煉，五一是補(bǔ)腎醫(yī)學(xué)的最好方法。

3、腎虛患者最適宜在每天的下午5到7點(diǎn)進(jìn)行食補(bǔ)

中醫(yī)講究食補(bǔ)好于藥補(bǔ)，食補(bǔ)是比較好的補(bǔ)腎方法，每天的什么時(shí)候補(bǔ)該怎么補(bǔ)這個(gè)非常重要，每天下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)是男人補(bǔ)腎的最好時(shí)間短，而一年的四季中冬季五一是最好的補(bǔ)腎時(shí)節(jié)，那么該怎么樣補(bǔ)呢？

自古就有中醫(yī)名方：焄靈芝枸杞茶，被稱(chēng)為補(bǔ)腎固本第一方，做法是：焄靈芝4克、枸杞15粒、蜂蜜一勺，開(kāi)水沖泡五分鐘一天代茶飲用。

枸杞的滋陰補(bǔ)腎作用大家都知道，但是要想達(dá)到意想不到的效果搭配焄靈芝是極好的選擇，中醫(yī)認(rèn)為焄靈芝大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)五臟、主補(bǔ)肝腎能促進(jìn)男性雄性激素的加速分泌，穩(wěn)定男性的陰陽(yáng)平衡，具有極高的補(bǔ)腎功效，被譽(yù)為男人的天然雄性激素，荷爾蒙的加油站，焄靈芝還含有鋅元素和錳元素，這兩種元素可以促進(jìn)男性性器官的發(fā)育，幫助男性荷爾蒙的釋放，養(yǎng)護(hù)前列腺的作用，另外可以提高男性性生活質(zhì)量，是男人補(bǔ)腎固本的好選擇。

4、每天的下午5點(diǎn)到7點(diǎn)可以進(jìn)行腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)的鍛煉

每天的下午五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)的當(dāng)令時(shí)間段，那么這個(gè)時(shí)間段按摩刺激腎經(jīng)上的穴位可以起到很好的補(bǔ)益效果，可以讓腎經(jīng)氣循環(huán)暢通多按摩刺激腳上的腎經(jīng)穴位可以起到很大的健腎功效，腳上有三個(gè)歸屬腎經(jīng)的非常重要的穴位，即涌泉、太溪、照海三個(gè)穴位，經(jīng)常按摩可以補(bǔ)腎強(qiáng)腎益腎的作用。

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