宋代名醫(yī)竇材在《扁鵲心書(shū)》中介紹：紹興年間，劉武的軍中有一個(gè)叫正超的士兵，曾遇到異人教以長(zhǎng)壽之法，故活到九十歲還精神煥發(fā)，面色豐潤(rùn)。后因?yàn)楸I被判刑，臨死之前執(zhí)刑官向他請(qǐng)教有何養(yǎng)生之術(shù)，他回答說(shuō)：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑，至今臍下一塊如火之暖?！币馑际钦f(shuō)，每年夏秋之交時(shí)灸關(guān)元穴，久之身體健壯，不怕寒暑，不知饑餓，臍下感到溫暖如火。

　　古代用灸法長(zhǎng)壽保健的記載很多，現(xiàn)將其方法介紹如下：

　　灸足三里

　　位置：在小腿前面，外膝眼（膝蓋骨上緣外側(cè)的凹陷處）直下3寸處，距脛骨前緣一橫指處。

　　作用：是全身四大總穴之一，為強(qiáng)壯要穴。此穴是胃經(jīng)的合穴，具有調(diào)理脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健運(yùn)、氣血調(diào)和，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽。

　　施灸方法：

　?、侔木模悍譃轳：劬呐c無(wú)瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，現(xiàn)在則多用無(wú)瘢痕灸。其方法是將艾絨搓捏成圓雛形之艾炷（其底面直徑約1-1.5厘米），放在穴位上點(diǎn)燃施灸，大約燒到一半多時(shí)，患者會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，這時(shí)可去掉，換一個(gè)艾炷再燒（每換一個(gè)艾炷就叫作一壯）。一般每次可灸5-7壯，灸時(shí)要使穴位皮膚處微覺(jué)發(fā)燙時(shí)換炷，偶有燙傷也不要緊。

　?、诎瑮l灸：即買現(xiàn)成的艾條（又叫艾卷），一端點(diǎn)燃后放在穴位上方熏烤（距離皮膚約2-3厘米），使穴位處皮膚紅潤(rùn)發(fā)熱，一般每次可灸10-20分鐘。

　　作為長(zhǎng)壽保健灸，可每周灸2-3次，或每月灸7-8次。秋冬季可適當(dāng)增加施灸次數(shù)，夏季可減少施灸。用艾條灸預(yù)防感冒時(shí)，不要在感冒發(fā)燒時(shí)開(kāi)始，應(yīng)在未感冒之前每日灸1-2次，連續(xù)一周后，可逐漸減少施灸次數(shù)。

　　灸關(guān)元穴

　　位置：在肚臍直下3寸處

　　作用：關(guān)元又名下丹田，為一身元?dú)庵冢凶硬鼐?、女子藏血之處。具有培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)之功，灸之可使人元?dú)獬渥悖幽暌鎵邸?/p>

　　灸法：古書(shū)介紹多用艾炷灸，根據(jù)年齡決定施灸壯數(shù)，三十歲以后的人可每三年灸三百壯，五十歲以后每二年灸三百壯，六十歲后可每年灸三百壯?，F(xiàn)代用艾炷灸，每次5-7壯，每日或隔日一次，10次為一個(gè)療程，休息7-10天后再灸，夏季可不灸或少灸。亦可用艾條灸，每次10-20分鐘，每天一次，10次為一療程。

　　灸神闕

　　位置：在肚臍正中，又名臍中穴。

　　作用：此穴為先天之蒂，具有溫腎壯陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、回陽(yáng)固脫之功，多用于老年元?dú)馓撍?、中氣不足及?yáng)氣虛脫之證，灸之可延年益壽。

　　施灸方法：此穴多用隔鹽灸，即在臍中敷細(xì)鹽一層，上面再放艾炷施灸。亦可用艾條灸或用灸盒施灸。老年人多陽(yáng)氣虛衰，可用熱敷靈（寒痛樂(lè)）置于小腹部關(guān)元穴或臍中穴處，代替灸盒施灸，使用方便，效果也很好。