小米粥營養(yǎng)價值極高,所含的多種營養(yǎng)成分均超過大米。其所包含的色氨酸,有助于睡眠,使人更具精氣神,對口臭、厭食、沒胃口都有明顯的效果。是我們家庭餐桌上不可缺少的主食,無論是做早餐還是晚餐,都是很不錯的選擇。 小米粥想要做的黏糊糊的,還是比較難的,再說吃單一的小米營養(yǎng)也不全面,聰明的家庭主婦想到了一個好辦法,那就是加點(diǎn)其它食材。比如增加甜度的南瓜,增加粘度和口感的糯米,還有紫薯、棗泥也是理想的搭配。 今天,小編就為您分享5種“經(jīng)典”小米粥,加點(diǎn)配料,熬出的小米粥更香更濃稠 第1種:南瓜小米粥 1、將150克南瓜去皮切成小?。粚?00克小米、100克糯米淘洗干凈后混合置于碗中,用清水浸泡1小時左右(浸泡可以大大節(jié)省煮粥的時間)。 2、接著將小米、糯米、南瓜倒入高壓鍋中,加入4-5倍的清水;蓋上鍋蓋,大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火,再壓煮10-18分鐘即可享用。 1、將100克小米淘洗干凈,將100克紫薯去皮洗凈后切成小塊。將2種食材放入電飯煲內(nèi)膽中,加入適量清水。 第3種:棗泥小米粥 1、將50克小米、20克紅棗分別洗凈后用溫水浸泡1個小時。 2、將小米放入鍋中,加入約500克的清水開始熬粥。同時,另起鍋,將紅棗入鍋蒸熟,取出剝?nèi)椘ず蜅椇恕?/p> 3、將棗肉用勺子碾壓成泥,將棗泥放入熬煮成軟爛的米粥,攪拌均勻即可享用。 1、將100克雞肉加入蔥姜煮熟晾涼撕成細(xì)條。取1小撮干貝泡軟撕成絲,蔥切蔥花。 2、將200克小米洗凈放入鍋中,加入足量水,大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮。 3、約20分鐘,加入備好的雞肉絲同煮,接著加入干貝絲,繼續(xù)煮15分鐘。 4、最后調(diào)入鹽和適量雞精攪勻,吃的時候撒上蔥末即可。 第5種:海參小米粥 1、準(zhǔn)備湯鍋加水燒熱,下入適量的蔥、姜、料酒,放入海參焯水后撈出切成片。 2、將小米洗凈入鍋加水燒熱,大火煮開煮至粘稠后放入海參枸杞,放入蔥末,加鹽,芝麻油調(diào)味 3、攪拌均勻后即可出鍋享用了。米和水的比例大約是1:20。 |
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