你和我們聊到：“要有東西為之奮斗才會開心”，“最美的生活方式，不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里無所事事，更不是走在街上隨意購物，而是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回頭有一路的故事，低頭有堅定的腳步，抬頭有清晰的遠方”。

 

      我感覺到你在北理工的熔爐里不斷淬煉成長，思想進步很快。在學校，圖書館是你最經(jīng)常去的地方，同宿舍同學關系也相當融洽。在你組建的家庭微信群里，我感受你在學校非常充實快樂，你學習生活的點點滴滴都成為我和你媽媽每天津津樂道的話題，每天早上一聲早上好的問候，已經(jīng)成為我們一家人的生活習慣。

      2018年，我也在讀書、跑步和公益的道路上不斷前行。 

     終于領到了三級心理咨詢師職業(yè)資格證書紅本本。加入樊登讀書，打開了一扇扇知識的窗戶，每天如饑似渴的聽書、讀書，感覺自己重啟了人生 。

     參加廈門馬拉松、三明綠道半馬、南昌國際馬拉松賽，成功破四，實現(xiàn)了年初自己在麒麟山頂定下的目標。

     到老人公寓、特校、心語自閉癥育兒中心、乾龍社區(qū)“樂源”中心、三明紡織廠等地參與開展萬禮公益活動，幫助他人，快樂自己，讓更多人微笑起來。

     作為市總工會愛樂合唱團一員，參加了三明市合唱音樂會，感受到團隊的力量、合唱的魅力。

      2019年已經(jīng)到來。你也即將結束大學第一學期。我把加入樊登讀書后一些學習收獲與你分享，供你參考。

       一，讓愛的能力內化。要學會先愛自己，然后再愛別人，這個觀點不對，因為愛自己和愛他人實際是共同發(fā)生的，它的核心是你要能夠將愛這件事情內化，你得學會愛，學會愛是分享，愛是奉獻。愛自己也愛別人實際上是一件事，就是我們要擁有愛的能力，去感受愛，把情緒感知的開關打開，回到此刻和當下，關注自己，關注他人。

      二，神奇的擁抱。記得你同學考試，因涂答題卡失誤而大哭，你問我如何安慰，我給你的建議就是給她個擁抱。擁抱它能讓自己和他人焦慮的內心慢慢溫暖平靜。不帶任何條件的、充滿愛意的擁抱，會產(chǎn)生神奇的魔力，它能有效的傳遞愛、表達愛，讓愛在心中流動。養(yǎng)成擁抱的習慣，你將終身受益。我期盼你放寒假回到家，能給我一個大大的擁抱。

       三、有覺知的呼吸。關注呼吸，它能快速將注意力拉回，它可以讓你專注學習，保持警覺和清醒，讓你的身心合一。具體方法是用“數(shù)息法”。吸氣，在心里數(shù)一，呼氣，在心里數(shù)一。再吸氣，在心里數(shù)二，再呼氣，在心里數(shù)二。這樣一直數(shù)到十，然后再從一開始。等你不會數(shù)錯的時候就不用數(shù)息法，只專注呼吸本身就可以了。記住，生活中每次只做一件事而且把正在做的事當做是生命中最重要的事去做，這樣在充滿煩惱和忙碌的人生中不會迷失自己。

      四，情緒abc理論。埃利斯認為人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。我們可以通過糾正自己“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理的想法，來改變對事件的看法來調節(jié)情緒。如果憤怒情緒生起時，可以采取“停、想、做”三部曲，先等待六秒鐘，深呼吸讓心靜下來，在冷靜思考后再處理就會避免消極情緒和不良后果的發(fā)生。

      五、美德背后的美德——終身成長的思維方式。固定型思維的人相信自己的才能不變！終身都在證明自己的價值感和存在感！愛生氣，易挫敗，講排場！而成長型思維的人相信人的能力、人的狀態(tài)、人的心態(tài)、人的經(jīng)驗，都是可以通過努力來發(fā)生改變，這個世界上沒有所謂的天分這件事，所有的一切成就都是來自于不斷的刻意練習，不斷的努力。在學習方法上，具有固定型思維模式的學生像吸塵器一樣，試圖背下所有東西。擁有成長型思維模式的學生，則注重學習方法，善于尋找學習規(guī)律，并能從錯誤中吸取教訓。在學習這個方面你已經(jīng)擁有成長型思維，希望你能繼續(xù)放下自我強化自已成長型思維模式，這將對你終身受益。

      六、成功的秘訣。所有人的成功，最大的影響因子都是他自己。他的心態(tài)，他的思維，他的習慣成就了他。 高效能人士的七個好習慣：積極主動、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效、不斷更新，如果能養(yǎng)成這七個好習慣可以為我們的人生指點光亮。還有一個小技巧就是：預見成功的狀態(tài)。在做事之前，在腦海中預想成功的狀態(tài)，這樣的畫面感會讓你更有動力。當你把成功的狀態(tài)和場景想象出來的時候，成功就會更容易實現(xiàn)。我跑馬拉松就運用了這個技巧。

      樊登讀書為我打開一扇扇知識的窗戶，正在改變我的生活，每天讀書聽書已經(jīng)成為我的生活方式，而且也正影響身邊的人一起成長。樊登讀書最吸引我的是它“讓三億國人養(yǎng)成閱讀習慣”的使命，這與我參與的萬禮公益的“讓更多人微笑起來”使命不謀而合。

      我最喜歡聽的一首歌就是零點樂隊的《相信自己》：“多少次揮汗如雨，傷痛曾填滿記憶；只因為始終相信，去拼搏才能勝利；總是在鼓舞自己，要成功就得努力；熱血在賽場沸騰，巨人在東方升起……”

      因為我們相信努力、相信樂觀、相信信仰，所以，在人生的每一次考場之上，我們一定能夠看見詩與遠方、看見蓬勃希望、看見強大力量，看見未來與夢想！

      因為相信，每天讀書！

      因為相信，不斷奔跑！

      因為相信，快樂公益！

      因為相信，所以看見!

      哥們，2019年我們一起努力吧

                                愛你的快樂老爹

                                 2019年1月17日