冬季天氣寒冷，人體汗液排出減少、尿量隨之增多。尤其老年人，夜間尿頻會(huì)更加明顯，使得睡眠質(zhì)量下降，容易誘發(fā)頭痛、血壓升高等癥。減少夜尿頻次、改善睡眠質(zhì)量，可以用用腹部上的“歸來(lái)穴”！

    歸來(lái)穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的腧穴，有溫陽(yáng)納氣之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小便的正常代謝是需要?dú)獾墓虜z與推動(dòng)。如果氣虛不足、固攝功能失司，則水液排泄增多，可見(jiàn)小便頻數(shù)。歸來(lái)穴位于下腹部，與人體“丹田”元?dú)庀嘟蓽匮a(bǔ)丹田陽(yáng)氣，又是胃經(jīng)腧穴，可促進(jìn)脾胃生化功能以補(bǔ)中益氣，從而增加氣的固攝功能，改善夜尿頻數(shù)的癥狀！

取穴法：   在下腹部，臍下4寸，前正中線旁開(kāi)2寸，左右共2穴。

按摩法：雙手置于下腹，用食指腹順時(shí)針與逆時(shí)針交替進(jìn)行點(diǎn)揉。點(diǎn)揉時(shí)力度均勻，以局部輕微脹感為度。每次按摩2-3分鐘，1-2次/日。

艾灸法：對(duì)于小便清長(zhǎng)、平素容易感覺(jué)疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。取臥位，將艾條點(diǎn)燃后，一手持艾條于距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸，一手固定于穴位旁感知艾灸溫度。每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅、感覺(jué)溫和為度，1-2次/日。注意避免燙傷！

廣東省中醫(yī)院針灸科供稿