由廣東省中醫(yī)院、中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目聯(lián)合推出的【每周一穴】專欄在醫(yī)院官微及《中華醫(yī)藥》官微推送，本欄目由醫(yī)院針灸科支持。小穴位里藏著大養(yǎng)生道理，不要錯過每周的【每周一穴】哦！

冬季天氣寒冷，人體汗液排出減少、尿量隨之增多。尤其老年人，夜間尿頻會更加明顯，使得睡眠質(zhì)量下降，容易誘發(fā)頭痛、血壓升高等癥。減少夜尿頻次、改善睡眠質(zhì)量，可以用用腹部上的“歸來穴”！

歸來穴，是足陽明胃經(jīng)的腧穴，有溫陽納氣之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小便的正常代謝是需要氣的固攝與推動。如果氣虛不足、固攝功能失司，則水液排泄增多，可見小便頻數(shù)。歸來穴位于下腹部，與人體“丹田”元氣相近，可溫補(bǔ)丹田陽氣，又是胃經(jīng)腧穴，可促進(jìn)脾胃生化功能以補(bǔ)中益氣，從而增加氣的固攝功能，改善夜尿頻數(shù)的癥狀！

取穴法：   在下腹部，臍下4寸，前正中線旁開2寸，左右共2穴。

按摩法：雙手置于下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進(jìn)行點揉。點揉時力度均勻，以局部輕微脹感為度。每次按摩2-3分鐘，1-2次/日。

艾灸法：對于小便清長、平素容易感覺疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。取臥位，將艾條點燃后，一手持艾條于距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸，一手固定于穴位旁感知艾灸溫度。每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅、感覺溫和為度，1-2次/日。注意避免燙傷！