女人最怕啥？還不是衰老！女人一衰老，自己的美貌氣質(zhì)都會蹭蹭往下掉，臉上往往沒光澤，長斑又長痘，還經(jīng)常失眠，別提多扎心了！而引起女人衰老的“罪魁禍?zhǔn)住蓖褪菤庋?！氣血虛就像是把女人“拉進(jìn)深淵”的惡魔，給女人帶來很多危害。

氣血虧虛不僅影響容貌，甚至引起疾病

1、膚色暗沉，發(fā)黃

出現(xiàn)皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉；在秋冬季和經(jīng)期期間，氣血不足導(dǎo)致陽氣不足，血液循環(huán)運(yùn)行遲緩，整個機(jī)體的溫煦功能減退，出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

2、手腳冰涼

很多女孩子一到冬天就會手腳冰涼，就是因?yàn)闅庋蛔愕脑?，氣血不足的話，會讓女孩子的血液流通很慢，手腳的血液都不暢通，因此會十分冰涼。如果拿熱水袋溫暖的話，只是起到一時(shí)的作用，并不能從根本上解決問題，還是應(yīng)該進(jìn)行食療，更加安全可靠。

3、提前進(jìn)入早衰

氣血不足會導(dǎo)致花容失色，比同齡人看起來老了十歲，是任何化妝品都難以挽救的。因此，一旦發(fā)現(xiàn)氣血不足就要高度重視起來，可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，進(jìn)行食療，更加安全放心。

4、造成自身免疫功能下降

氣血虛還會引起女性月經(jīng)量少或閉經(jīng)，頭暈心悸、，情緒陰郁，疲倦不堪，脾胃功能下降而引起胃炎、腸炎等，長期的氣血虛，會造成身體免疫力下降，從而“招惹”很多疾病。身體疾病多發(fā)，常見為感冒、飲食胃口差等，甚至影響機(jī)體各臟腑功能。

5、導(dǎo)致貧血

女性氣血虛，造血功能不好，易引起貧血，而貧血使器官損傷，機(jī)體氣血不足還會使女性出現(xiàn)經(jīng)、帶、胎產(chǎn)痛經(jīng)等疾病。因此，女性氣血足是維持容顏美麗的根本，補(bǔ)氣血是當(dāng)務(wù)之急。

氣血虛人衰老，老中醫(yī)一個食療方比10斤阿膠效果好，還花錢少！

材料：百合8克、酸棗仁7克、茯苓5克，蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓各4克。

做法：材料洗干凈后，放入裝有清水的鍋中，熬煮50分鐘，去渣飲汁，睡前1小時(shí)飲用為佳。

原理：百合清心除煩，寧心安神，調(diào)理脾胃，活血，中醫(yī)常用來治氣血虛、失眠等癥；酸棗仁開胃健脾，安神養(yǎng)心，在安神、失眠領(lǐng)域有其獨(dú)到的作用，被醫(yī)生患者美稱“東方睡果”；茯苓健脾，寧心安神，利濕而不傷正氣，可作為失眠、心悸的調(diào)養(yǎng)佳品；蓮子、枸杞、桑椹、大棗、桂圓等也有抗驚厥、補(bǔ)中益氣、安神除煩等作用。

功效：這些食材都是對氣血虛、失眠有很大作用的“佳品”，常飲用能改善失眠、精神狀態(tài)不佳的情況，還能緩解氣血虛，使女性的氣色更好，人看起來更加年輕美麗，青春活力，有氣血虛、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、失眠心悸、多夢易醒、入睡困難等情況的人，都適合常飲之。

【健康叮嚀】

針對氣血不足，食療法往往需要長時(shí)間的堅(jiān)持，而且3-6個月才能見效，所以建議癥狀嚴(yán)重的朋友們選擇中藥溫和滋補(bǔ)。

在健康養(yǎng)生論壇上多次提到的補(bǔ)氣養(yǎng)血配方：【知坤堂坤齡飲】，距今已有200年歷史。它含有山藥、芡實(shí)、茯苓、人參、阿膠等，經(jīng)過了三煎三榨的慢火熬制，達(dá)到一個64倍濃縮的最佳狀態(tài)，將效果發(fā)揮到極致，最后以蜂蜜收味，形成獨(dú)特的口味，并且可達(dá)到“滴水成珠'的效果。

此方可以有效的益氣補(bǔ)血、滋養(yǎng)身體，對補(bǔ)充氣血、恢復(fù)精神、改善睡眠等方面有很明顯的效果，比較適合腰膝酸軟、面色萎黃、面容憔悴、月經(jīng)不調(diào)的女性。作為被重點(diǎn)扶持的傳統(tǒng)老號，此方現(xiàn)在在網(wǎng)上桃寳、驚東也是可以找到的。

日常補(bǔ)血小妙招

1、適當(dāng)體育鍛煉

適量運(yùn)動是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不通往往與疏于鍛煉有關(guān)，所以，適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、散步、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，能讓氣血通暢起來。

2、睡前泡腳

腳部作為經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，運(yùn)行不暢的情況時(shí)有發(fā)生。睡前堅(jiān)持泡腳，對改善氣血不暢有很大好處，泡腳的水一定要沒過腳踝，水要溫?zé)幔瑔尾荒芴珷C，每天堅(jiān)持泡腳半個小時(shí)，能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于氣血運(yùn)行。

另外，經(jīng)常敲打膝蓋有利于氣血暢通，因?yàn)樵谙ドw部位，筋、關(guān)節(jié)較多，再加上通道比較狹窄，更容易導(dǎo)致氣血不暢。