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我們的內(nèi)臟真的會(huì)變【臟】！比如肺會(huì)纖維化，會(huì)變黑；腎會(huì)積累結(jié)石…… 而這都是由于我們不健康的生活方式引發(fā)的。 抽油煙機(jī)臟了，可以拆開清洗；飲水機(jī)用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這么簡(jiǎn)單了。 一旦器官“臟”了，就會(huì)導(dǎo)致各種病癥，造成氣血兩虛。專家給大家開了一張“清潔處方”，讓你的內(nèi)臟好好洗個(gè)澡。 “在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說是最受委屈的一個(gè)器官?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)肺癌診療中心教授說。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個(gè)主要因素。 多吃蘋果 美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。 多喝水，不吸煙 如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。 腸，本身就是一個(gè)很臟的器官，因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。腸道中的多種毒素會(huì)導(dǎo)致人面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。 通便食物 比如多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧；外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜； 晨起轉(zhuǎn)腰 早上起來后可以做做轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時(shí)針轉(zhuǎn)上30~50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30~50圈。 “腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。”好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來，這對(duì)全身健康都有影響，。 少吃鹽，多喝水 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。 每天一杯橙汁，可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。 肝臟就像一個(gè)化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”。 每天運(yùn)動(dòng)10分鐘 發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。 膽囊具有儲(chǔ)存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。 多吃高纖維的食物 如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。 少坐多活動(dòng) 久坐容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。 |
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